1日にアーモンドミルクと豆乳飲料を飲むなら２つとも200mlずつ飲むのって適切ですか？

1日にアーモンドミルクと豆乳飲料を飲むなら２つとも200mlずつ飲むのって適切ですか？

No.1 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/02/20 02:34

適切…？というか、どちらも健康にも美容にもいいと思います♪

でも豆乳は、大豆イソフラボンの過剰摂取でホルモンバランスが崩れたりするそうですので、気をつけて下さい(⁠^⁠^⁠)

https://amu.jrkagoshimacity.com/shopblog/detail/ …

No.2 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/02/20 13:43

いいと思います、取りすぎではないかと

No.3 回答者： amelielico 回答日時： 2023/02/25 12:11

一般論ですが、成人の場合、1日あたりの推奨カルシウム摂取量は800〜1000mgで200mlのアーモンドミルクには約180mgのカルシウムが含まれ、200mlの豆乳には約80mgのカルシウムが含まれます。

それを足すと約160㎎となります。
多すぎないという意味では適切ですね。