160cm 83kgの20歳女です。
痩せたいです。、食べる量を減らさないと、、と思っても食べるのが大好きで、つい食べてしまいます。
70kgまでは落としたいです。運動は、週2くらいで40分近く歩いて、陸上をしているので筋トレや体幹トレーニングもしています。種目は砲丸投げですが、さすがにもう少し体重は落としたいです。
本当に、痩せたいです!!アドバイスお願いします;;
あと、痩せないととんでもない事になるぞみたいな、喝も入れてください、、、
A 回答 (7件)
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No.7
- 回答日時:
ではこうしてください。
大食いの人って大抵の人は、早食いの人が多いです。
細身の人は、ゆっくり食べる人が多いです。
この違いがわかりますか?
1回の食事に40分くらいかけて食べるのが理想なんですよ。
人間の体は、食べた後に満腹感が出るまでに時間がかかるんですよ。
だから早食いの人は、満腹感が出るより先に食べてしまうから太りやすくなるわけなので
時間かけてゆっくり食べたら、少量でも満腹感が出てしまうので
少しで満足するから、細身なんですよ。
食事の時に時計を持ってきて、40分ほど時間かけて食べるようにしてください。(毎日)
スマホとか遊びながらでもいいので、時間をかけて食べる事。
No.4
- 回答日時:
アドバイスとしては、適正量以上喰うな!です。
アスリートならそれだけで充分。
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