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オフの日の食事は運動した日より少なめにした方がいいですか？運動は有酸素運動(ロードバイク)のみです。

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質問者：タコ焼きmax
質問日時：2023/03/20 16:39
回答数：1件

オフの日の食事は運動した日より少なめにした方がいいですか？運動は有酸素運動(ロードバイク)のみです。週4くらいで走ってます。週に1回は100km以上のライドをします。オフ日はほとんど座りっぱなしです。

19歳男です。

補足日時：2023/03/20 16:46
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回答 (1件)

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No.1

回答者： Leaf_0
回答日時：2023/03/20 16:55

摂取カロリーの計算方法があるので、そこで活動量に合わせて計算をすると良いとおもいます。

(以下、計算済みのスポーツクラブの目安表)
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/

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