No.2ベストアンサー
- 回答日時:
その昔、陸上部で110ハードルをやっていました。
今は女子は100に変わりましたが、当時は男子と同じ距離でした。ラストのハードルを超えてからのダッシュはハムストリングスですね、太ももの裏の筋トレをよくやらされました。階段を二段とばしで上がる、四つん這いになってヒップアップするように後方に足を上げる、、そんな練習をよくしていましたよ。おかげさまでヒップアップも同時にできましたw
歩幅を意識して太ももをもっと上げて前へ出せー、腕を後ろまで振り切れーとかコーチの声が、、今でも聞こえてきそうです。
あ、筋トレの後は必ずしもストレッチを入れてくださいね。
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