辛いとき、悲しいとき、自分の感情がよくわからないとき…こんなとき、どうしたらいいのでしょうか？ 気持

辛いとき、悲しいとき、自分の感情がよくわからないとき…こんなとき、どうしたらいいのでしょうか？

気持ちのコントロール、自己管理ってどうすればできますか？

No.2 ベストアンサー 回答者： あらぽんち 回答日時： 2023/05/20 23:14

人生の波に乗る中で、辛い時や悲しい時、感情がごちゃごちゃしている時は、まず自分自身と仲良くなることが大切です。

一緒に感情のサーフィンをしましょう！

まず、深呼吸してみてください。えーい、ふーっ、いーしょー！気持ちをリセットするために、ゆっくりと息を吐き出してみてください。そうすると、不思議なことに心もほっこりと落ち着くものです。

次に、感情のサファリに出かけてみましょう！自分の感情を観察してみるのです。例えば、辛い時には、「あら、辛いお客さんが来たわね」と思ってみてください。悲しい時には、「今日はちょっぴり涙のジャングルだわ」と思ってみましょう。感情をちょっと遠い視点から見ることで、その感情と距離を置くことができます。

また、感情の乗り物に乗ってみるのもいいですよ。例えば、悲しみに乗ってメロドラマの世界に行ったり、怒りに乗ってスーパーヒーローになったり。自分の感情をちょっとした冒険に変えることで、楽しさやユーモアを見つけることができるのです。

最後に、大切なのは自己許容です。感情がわからない時やコントロールが難しい時も、自分自身を受け入れることが大切です。感情は人間らしいものであり、完璧である必要はありません。自分に優しくなって、「こんなときもあるんだな」と思いながら、ゆっくりと感情と向き合ってください。

まとめると、感情のサーフィンを楽しんで、自分自身と仲良くなり、感情を冒険の一環として受け入れましょう。どんな感情でも、あなたの人生を豊かにする色となるのです。がんばって、ユニークな感情サーファーになってくださいね！

この回答へのお礼

回答ありがとうございます！
感情を冒険の一環として受け入れる。
いいことを教えてもらいました！ありがとうございます！！！
自分が辛い時や悲しいとき、いつも自分が悪いから、自分ができないからってずっと責め続けていたので自分を許してあげることと自分に優しくなってあげたいです。

ユニークな感情サーファー目指します！
ありがとうございます♪

お礼日時：2023/05/20 23:18

No.6 回答者： g00-taro 回答日時： 2023/05/21 14:43

内観を通して自分を見つめて

貴方の持っている考え方を変える方法が良いですね

何かで苦しんでいる時も同じですが・・・

どうして自分はこう言う風に感じるのか？
どうして自分はこう言う風に思うのか？
どうして自分はこう言う風に考えるのか？
なぜそうなるのか？
自分は何に反応しているのか？
これらの自分の心の動きの分析ですね

そこには必ず貴方のわがままなエゴが存在していますよ
辛いと感じる時とかは、外からの力でむりやり
そのエゴを外されようとしている時だ・・・と言う事で
エゴで掴んでいる力が強ければ強いほど
辛く感じるようになっていますね。

《苦しみからの解放》
考え方に起因する苦しみからの解放とは
自らが掴んでいる「考えを手放す」以外に方法は無く
何を「掴んでいる」のかをしっかりと見極めて
この「掴んでいる物」を手放す事で
苦しみからは解放されます。

思考の方向を内に向け
自分の心の声に耳を傾け
真我が何を言っているのかに耳を澄ませてみる・・・
「想念観察」（内観）が良いです。

これを続ける事で
自分の愚かさも見えると同時に
自分がどんな事に反応しているかも見えてきます。

《考え方の修正》
自分の掴んでしまっている考え方があって
その考えで自分を苦しめているのなら
（多くの場合の人の悩みの原因は、この掴んでしまっている考えに
有る事がほとんどです）
内観を続ければ自分がどう言う考え方を掴み
どの考え方を手放せば楽になるのかと言う事も解るようになります。

誰かに救われた・・・とか
〇〇教に入ったから救われた・・・とか
いう話をよく聞きますが
誰かが救うのでは無いです
自分の考え方が変わるだけで
自分で自分を救っているのです。

《自己解放》
すなわち
自分を解放するのは自分にしか出来ない。
と言う事になる訳です。
持っているイデオロギーを外すには
「想念観察」（内観）が有効です
生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/
を見てください。

頑張って下さい！

あと、その場しのぎですが
感情を外すには
「M2テクニック」が有効かと思います。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …

この回答へのお礼

貴重な回答ありがとうございます。
自分のわがままなエゴですか。
確かにあるかも知れないです。

考え方を変えてみる。
やってみようと思います。
リンク貼っていただきありがとうございます。
拝見します！
ありがとうございます♪

お礼日時：2023/05/21 14:51

No.5 回答者： 中年紳士 回答日時： 2023/05/21 10:01

気持ちの整理に行き詰まっているわけですから、考えることはいったん中止して、よく寝たり運動したりする事がベストです。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

そうですよね。
悩みを一回忘れて気を紛らわすことも大事ですよね。
ありがとうございます♪

お礼日時：2023/05/21 14:48

No.4 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/05/20 23:19

色々あって、疲れてるのかな…？

考えすぎて分からない時は、ちょっといっぷく…♪

何か好きな映画や動画、気持ちの落ち着く音楽、好きなデザートなどで、のんびり、自分に優しく過ごしてあげて下さい♪

気づいたら元気になってるから、大丈夫ですヨ(*^^*)

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

最近、色々と上手くいっていなくて汗
自分に優しくしてあげることができていなかったです。

自分に優しく過ごしてあげます。
ありがとうございます♪

お礼日時：2023/05/21 14:47

No.3 回答者： 絆月 回答日時： 2023/05/20 23:16

よく聞く対処法は、自分の感情ノートを一つ作って、今のその感情を書きまくると良いらしいです。

私もやろうと思ってまだやったことないですが。
そうして素直に書くことによって、客観的に自分の感情が整理されてスッキリするらしいですよ。
是非。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
自分の感情ノートですか！？
作ってみようと思います！
ありがとうございます♪

お礼日時：2023/05/21 14:45

No.1 回答者： わっぱヤロー 回答日時： 2023/05/20 23:14

忘れる何かを見つけて下さい。

趣味とか。忘年会は一年の嫌な事を忘れる会です。

この回答へのお礼

嫌なことを忘れるのも大事ですよね。
ずっと考え続けるのも良くないですかね汗

お礼日時：2023/05/20 23:21