そこそこ筋肉は付いてるのですが、やはり動き回るとなるとしんどいです。 この前フットサルをしていました

そこそこ筋肉は付いてるのですが、やはり動き回るとなるとしんどいです。
この前フットサルをしていました。呼吸の仕方が間違ってるのか体がついて行けてないように思えました。普段そういうことしてないから感覚に慣れてないだけかも知れません。
筋肉ついてるのと体力かあるのはやはり違いますか？

No.5 回答者： summer22 回答日時： 2023/08/03 01:16

No.2 です。

＞家で心肺機能鍛える方法ないですか？

そういえばブルガリアンスクワットするとすごく心臓ドキドキするなあと思って検索してみたら、影響ゼロではないみたいです。
（うまく休憩とらないと時々酸欠で吐き気がします←下手）

効果あるって書いてあるページもあるし、ないって書いてあるページもある。

スクワット　心肺機能

で検索してみてください。

ただやっぱり水泳とかジョギングとか、直接エンジン（心肺を）動かすのが一番っぽいよね。

この回答へのお礼

しっかり腹を意識した呼吸も大事と聞いたので、それも意識してやってみます！
ありがとうございます！

お礼日時：2023/08/03 19:52

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2023/08/02 19:03

自転車ランニング水泳等、負荷の小さめの運動を、長く続けると筋肉も心肺機能も、当然ながら上がります。

練習はウソをつきません。

この回答へのお礼

寝転んで自転車漕ぐように脚を回す運動最近してるんですが、それでは効果ないのでしょうか…。

話が少し変わるかもしれないのですが、出かけたり、人多いとこに行くとなんか疲れるのが早い気がします。これもスタミナとか体力の問題でしょうか。

お礼日時：2023/08/05 17:46

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2023/07/30 17:25

筋肉には二種類ありまして、その人によって配合の割合が決まっています。

瞬発力の速筋　赤筋が極端に多ければ、陸上なら天才短距離ランナー、持久力の遅筋　白筋が極端に多ければ、天才マラソンランナー。そこそこの割合だと、普通の人。どっちですかね。

この回答へのお礼

意識の仕方次第で遅筋は鍛えられますか？

お礼日時：2023/08/02 18:36

No.2 回答者： summer22 回答日時： 2023/07/30 14:43

筋肉はあっても、心肺機能を鍛えてないんじゃない？

この回答へのお礼

家で心肺機能鍛える方法ないですか？

お礼日時：2023/08/02 18:34

No.1 回答者： ニシキテグリ 回答日時： 2023/07/30 14:24

筋肉というのは向き不向きがあります。

大きな筋肉は主に瞬発力に優れており、持久力に乏しいです。
また大きく重いと、「走る」というのにもあまり向きません。

ボディービルダーって意外と？運動苦手ですよ？