つい感情的になってリスカをしてしまいました あと1週間は控えようとしていたのにやってしまったのですが

つい感情的になってリスカをしてしまいました

あと1週間は控えようとしていたのにやってしまったのですが，自分を傷つけないと落ち着きません

悲しい時やイライラした時，感情が抑えきれずどうしようも出来ない時は必ずしてしまいます

自分を傷つけて痛みを感じたら落ち着けます

なるべく跡を残したくないので出来れば辞めたいです

何か代わりになる方法などはありますでしょうか．

No.2 回答者： 真っ赤トマト 回答日時： 2023/08/09 22:11

噛まずに飴を最後まで舐める訓練をすると衝動性が抑えられるというのを聞いたことがあります。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2023/08/09 20:31

自傷はメンタルを病んでいる時の症状です。

精神科を受診することをお勧めします。