A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
普通の高校生の中ではいいほうだと思います。
でも筋トレが趣味の人と比べたら、一般的な運動部の高校生レベルに過ぎず、まだスタート地点にも立ってない。
最近は筋トレブームなので、高校生でもしっかりトレーニング理論や栄養管理を勉強してる人が多いです。筋トレが趣味だと言える体を目指すには、基礎から勉強する必要がありますね。
あくまで参考ですが、下記は今年の全国高校生メンズフィジ-クの記事です。17歳の高校生が優勝しています。
https://news.yahoo.co.jp/articles/298569cc3915f1 …
動画もありました。
トレーニング理論を勉強して正しいプログラムで筋トレしている人は、初心者でもこのように逆三角形になっていきます。
しかし質問者さんの場合、胸、腕、背中ばかり発達していて、広背筋が全く発達していません。勉強せずに自己流で鍛えているのだと思います。
>どこを鍛えたら皆さんから見てかっこよくなりますか?
筋トレの参考書を読んで、書いてあるプログラム通りにやりましょう。「ここを鍛えろ」とか「このメニューをやれ」とか言うものではありません。そういう単発のアドバイスは真に受けないこと。選り好みせず、全身を一つのプログラムとして考えてください。
自己流でネットで断片的な情報を拾い集めたりせず、回数、セット数、重さも含めて、参考書やトレーナーに指示されたプログラムにできるだけ忠実にやるようにしましょう。
初心者のうちは基本的に鍛える場所は決まってます。
1年目は背中、胸、肩、尻、脚を鍛えます。大筋群中心のコンパウンド種目をやってバランスよく筋肉が付いたら、上腕、前腕、カーフ、腹筋などの小さな筋肉も鍛えます。
自分で鍛える場所を考えたりメニューを選んだりするのは、筋トレ2~3年目以降の中上級者以上になってからです。初心者が自己流でメニューを選ぶとなかなか成果は出ません。場合によってはバランスの悪い体型になります。
例えば、男性らしい逆三角形のシルエットを作るのは、背中、尻、肩などですが、初心者は、胸、腹筋、二の腕など、自分が知ってる筋肉や、鏡で見やすい筋肉ばかり鍛えようとします。このようなミラーマッスルばかり鍛えてるとバランスの悪い体になるので、筋トレ界隈では馬鹿にされます。
実際、質問者さんも「胸の筋肉もある程度あるようになりたい」って書いてますよね。一番足りないのは背中なのに、このまま胸や腕や腹ばかり鍛えていくと、かっこよくなれません。
だから、初心者は勝手にメニューを考えてはいけないのです。
初心者用に決められたプログラム探して、それに忠実にやることが大切。
また、基礎知識を身に付けるのも大切です。
筋トレは、体系化された理論があります。英語や数学と同じように、基礎→応用の順序で取り組んでいく必要があります。
英語の文法や構文を習ってない人が、いくら単語をたくさん調べても文章を読めるようにならないのと同じで、筋トレも最低限の知識や理論が必要です。初心者用の参考書を読んで栄養管理と筋肉の基礎知識を覚え、基本種目をマスターしてください。
来年の夏にどんな体型になるかは勉強次第です。
参考に。
筋トレボディメイク・メソッド(あまり器具を揃える金が無い場合)
https://www.amazon.co.jp/dp/4816356460/
自宅で楽しむダンベルトレーニング(しっかり成果を出したい場合)
https://www.amazon.co.jp/dp/4865621555/
新しい筋トレと栄養の教科書(トレーニング理論や栄養管理)
https://www.amazon.co.jp/dp/4262165752/
No.2
- 回答日時:
補足も拝見しましたが…
>胸の筋肉もある程度…
質問文にしても補足にしても、とにかく全てが曖昧です。
「ある程度」なんて、人それぞれ全く感じ方が違いますよ。
「誰々みたいな体型を目指したい」とか、もう少し具体的な目標はないのですか?
他人からの採点よりも、
そもそも具体的な目標とか自分の理想とかがはっきりしない状態でトレーニングしても長続きしないと思いますよ。
No.1
- 回答日時:
何を目標にするかで評価は全く変わります。
とにかく細けりゃいいのなら今のままでいいでしょうけど。
いわゆる「マッチョ」や「細マッチョ」を目指しているのならまだまだ先は長いですよ。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・14歳の自分に衝撃の事実を告げてください
- ・架空の映画のネタバレレビュー
- ・「お昼の放送」の思い出
- ・昨日見た夢を教えて下さい
- ・【お題】絵本のタイトル
- ・【大喜利】世界最古のコンビニについて知ってる事を教えてください【投稿~10/10(木)】
- ・メモのコツを教えてください!
- ・CDの保有枚数を教えてください
- ・ホテルを選ぶとき、これだけは譲れない条件TOP3は?
- ・家・車以外で、人生で一番奮発した買い物
- ・人生最悪の忘れ物
- ・【コナン30周年】嘘でしょ!?と思った○○周年を教えて【ハルヒ20周年】
- ・ハマっている「お菓子」を教えて!
- ・最近、いつ泣きましたか?
- ・夏が終わったと感じる瞬間って、どんな時?
- ・10秒目をつむったら…
- ・人生のプチ美学を教えてください!!
- ・あなたの習慣について教えてください!!
- ・牛、豚、鶏、どれか一つ食べられなくなるとしたら?
- ・都道府県穴埋めゲーム
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
レンチンごはん
-
背油タップリのラーメン。体には?
-
金箔を食べていいことありますか?
-
高校生筋肉について
-
白ブリーフを履いてる人をどう...
-
彼氏とかと喧嘩するとたまに体...
-
なぜか今日だけすごく甘く感た
-
食べることしか楽しみがありま...
-
一応鍛えてる体には見えますか?
-
潮風にあたったり
-
TVで手で体を洗うと良いとか?...
-
ラーメンは体にダメでうどんは...
-
水をたくさん飲むとだるくなる...
-
健康診断
-
日常的に、体を洗う時ほとんど...
-
塩化カルニチンとLカルニチン...
-
これって安全なダイエットサプ...
-
中古の革製品について
-
ぬか漬けの効能と害について
-
おすすめダンスDVD教えてくださ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
背油タップリのラーメン。体には?
-
レンチンごはん
-
金箔を食べていいことありますか?
-
高校生筋肉について
-
彼氏とかと喧嘩するとたまに体...
-
白ブリーフを履いてる人をどう...
-
オタクっぽい人が挙動不審にな...
-
なぜか今日だけすごく甘く感た
-
食べることしか楽しみがありま...
-
ラーメンは体にダメでうどんは...
-
ccレモンは体にいいですか?
-
ヌテラの瓶1/2くらいをそのまま...
-
濃い塩水を毎日飲むと健康にな...
-
肘にニキビみたいなやつができ...
-
成分献血と全血献血どちらが良...
-
潮風にあたったり
-
栄養が吸収されない体・・・?
-
老人の体重減少
-
でべそ? こんのおへそ、どう思...
-
体が鉛のように重い・・・
おすすめ情報
胸の筋肉もある程度あるようになりたいです