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便通を良くするには？

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  • 質問者：sironabisu
  • 質問日時：
  • 回答数：5件

便通を良くするには？

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A 回答 (5件)

No.5ベストアンサー

  • 回答者： 風鈴子.
  • 回答日時：

食物繊維と水分を十分摂る。


穀物、いも類、豆類、ひじき、果物など食物繊維を豊富に含む食品を摂りましょう。
それと朝、寝起きにコップ一杯の水を飲むことを習慣つけることですね。
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No.4

ビールが一番効くらしいです。

お酒を飲める方なら。それ以外だと、お腹のインナーマッスルを鍛えたり刺激する。お腹の奥の筋肉をマッサージしたり押したり。
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No.3

食べ物の他には、適度な腹筋運動。

普段から腹圧が衰え過ぎない様に。
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No.2

みかん1日4つ食べる。


今は冷凍みかんが美味しいですね。
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No.1

  • 回答者： reishi._.
  • 回答日時：

毎朝ヨーグルト

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