高尾山を山頂まで登山したら４日間丸々筋肉痛でした。これはその筋肉を全然使ってなかったってことですか？

普段はキントレしてますが、ハムストリングと脹脛が強烈な筋肉痛になりました。

No.1 ベストアンサー 回答者： ddeana 回答日時： 2023/09/06 10:13

筋トレと山歩きで使う筋肉が違うということです。

山歩きは
登りでは、脊柱起立筋(背骨の左右の筋肉)、大殿筋(お尻の筋肉)、 大腿四頭筋(大腿直筋/外側広筋、太腿前部の筋肉)、腓腹筋(ふくらはぎの筋肉)を使い、
下りでは腹直筋(腹筋)、大腿四頭筋(大腿直筋/外側広筋)を使います。

下りで使う腹直筋は筋トレでも鍛えられますが、それ以外の多くの筋肉は筋トレで鍛えづらいものですし歩く際に後ろに足を運ぶ場合、ハムストリングスに負担がかかりますので筋肉痛になるのはごくごく自然です。