筋トレ、ベンチプレスに関する質問です。 この前、ベンチプレス100kgを達成しました。 それまでは高

筋トレ、ベンチプレスに関する質問です。

この前、ベンチプレス100kgを達成しました。

それまでは高頻度でトレーニングできていたのですが、

それ以降は、スケジュール的に、週2回ぐらいしかジムに行けなくなりました。

今後、その週2回のトレーニングで、どのようにして、105キロや110kgを目指せばいいでしょうか？

いいトレーニング、メニュー、セットの組み方教えていただけませんか？

回答よろしくお願いします。

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2023/09/24 04:45

あと、サプリは何飲んでますか？

クレアチンモノハイドレートは既に飲んでますか？

クレアチンの効果を最も享受できるのはベンチ100kg前後のあたりからだと思います。クレアチン入れて筋トレすれば100kg→110kgはあっという間に行けると思います。既に飲んでたらゴメンだけど、もしまだなら調べてみてください。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/24 10:02

No.1 回答者： パイレーツ 回答日時： 2023/09/24 04:37

100kg超えると成長スピードは遅くなるけど、平均的な体格ならMAX120kgぐらいまでなら週2回でも十分ですよ。

あまりにも伸びないようなら、ちょっと増量が必要になるかもしれませんが。

セットの組み方とか、特別なことをする必要は無い気がします。
殆どの場合、Aばかりやってた人は、伸び悩んだらBのほうが効果があるし、Bばかりやってた人はAにした方が効果が出るという場合が多い。万人に当てはまる正解は無いと思います。

面白い動画貼っときます。参考になれば。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2023/09/24 10:07