筋トレに関する質問です。週に2回、ジムに通っていますが、ベンチプレスが停滞期です。そこでなのです

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質問者：カープカープ
質問日時：2023/01/01 00:38
回答数：2件

筋トレに関する質問です。

週に2回、ジムに通っていますが、ベンチプレスが停滞期です。

そこでなのですが、エブリベンチをしたいとも考えました。

しかし、ジムまでは遠く、週2しか通えません。

ベンチプレスセットを買うお金が無く、

可変式ダンベル32kgを購入し、毎日ダンベルプレスすれば、エブリベンチと同じような成果は得られますか？

ベンチプレスの重量が伸びると思いますか？

詳しい方回答よろしくお願いします。

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回答 (2件)

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No.2

回答者： sunchild12
回答日時：2023/01/01 10:09

トレーニング歴15年です。

停滞期にエブリベンチを勧める人もいる様ですが、それを定番メニューとして取り入れるのには私は懐疑的です。
ごく短期間、例えば半月の間だけとか、筋肉に新しい刺激を入れると言う意味ではそれもアリかとは思いますが。

個人的には他のことをやってみる方が良いかと。

例えば、
一時的に負荷を大きくして5RM以下でセットを組むとか、
フラットよりもインクラインに重点を置くとか、
三頭、三角のメニューを充実させるとか。

もちろんダンベルプレスもバーベルベンチ重量アップにマイナスにはならないと思いますが、バーベルベンチの重量を伸ばすことが純粋な目標であるなら、ダンベルプレスだけでは限界があると思います。