歩くと昇るについて

外でのウオーキングと、自宅で階段（13段）の上り下り。
階段はちょっと早めに5～6往復するとけっこう疲れます。
健康のための運動や体力作りという面では、どちらでもいいでしょうか。

質問者からの補足コメント

• ふくらはぎが痛いです。なんか効いているようですね。
  ありがとうございました。

    補足日時：2023/10/13 20:36

No.2 回答者： 風鈴子. 回答日時： 2023/10/12 15:11

自宅での階段の上り下りは飽きませんか？

上り下りだけだとすぐに疲れてしまうと思います。
出来れば外のウォーキングがいいですよ。
色々な景色を見ながらウォーキング楽しいですよ。外でも階段のある所や坂があったりなど色んなウォーキング楽しめると思います。

この回答へのお礼

ありがとうございます。短時間で効くかな？って感じで。
以下同文です。

お礼日時：2023/10/12 20:01

No.1 回答者： bagus3 回答日時： 2023/10/12 12:16

階段は、飽きやすくて長続きするでしょうか。

ヒザを傷めないでしょうか

ウオーキングは、景色や四季を味わいながら
歩いて、心にも良い影響がある気がします

雨の日だけ階段にしませんか

この回答へのお礼

こんばんは。7月頃まで週１～３回ほど夕食後に歩いていました。
早歩きもしながら40分ほど。
先月まで暑さでさぼっていました。　で、外歩きがめんどくさくなってしまったんですよね。
ちょっとハードな散歩してきてもそれほど疲れなくて、体に効いているのかな？って。
昨日から階段歩行始めました。一日2回10往復をノルマにしているんですが、もうへとへとになります。こちらはけっこう効いてるな！と。
短時間で負荷を加えるという事では、やっぱり階段かな？　と思うんですがどうでしょうかね。

お礼日時：2023/10/12 20:00