筋肉痛時のトレーニングについて

ダイエットしています。筋トレ初心者です。

筋トレと食事制限を始めて3週間経ちます。
数日前から筋トレにプラスバーピージャンプをしています。

バーピーを始めてからウエストなどがスルスル減ってきました。
が筋トレだけのときより筋肉痛があります。
箇所は前もも、お腹、脇腹あたりです。

調べると大体のサイトには筋肉痛時は筋トレは避けて
軽いストレッチや有酸素運動をするくらいでいいとありました。
本気でダイエットをしているのでまだ3週間とはいえ
筋トレやトレーニングを中断すると
この3週間頑張ってきたことが全て水の泡になってしまいそうでこわいです。
筋肉痛でない背中の筋トレはしましたが
治るまでトレーニングを軽いものに変えても
ウエストのサイズが戻ってしまったりしませんか？

No.1 回答者： hymiya 回答日時： 2023/10/13 22:22

ご存知だと思いますが，筋肉痛は切れた筋肉繊維部分に活性酸素が発生し起こります。

基本的には筋繊維を修復する過程の一部です。
が，
炎症部分にさらに炎症を起こしてもいいことはありません。
二の腕やふくらはぎなどその他の部分に変更して運動することがいいと思います。