先日美容整体にて 身長147体重48.5体脂肪率29.4くらいで 理想の体重が自分的に45キロ、身体

先日美容整体にて
身長147体重48.5体脂肪率29.4くらいで
理想の体重が自分的に45キロ、身体引き締めて体脂肪率を下げましょうとのことで、

とりあえず1日水を1.5〜2.0㍑
1日2食だと1回当たり、
炭水化物（白米）80〜100㌘
動物性タンパク質（鶏、豚肉、魚など）を◯◯㌘
撮って、あとは野菜とか栄養バランス考えて摂取頑張りましょう。
と言われたのですが、タンパク質の量を忘れてしまいました。

どうやってタンパク質の量計算しますか？
わかる方いたら教えて頂きたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： reaf_0b 回答日時： 2023/10/23 15:59

あすけんというアプリがあるので、それで管理をするか、その整体のショップさんへ連絡をて、担当の方へ聞くほうが良いと思います。

ここで聞いても、その担当さんがなんというか。