ビタミンb12はどれだけ取らばよいですか?

ビタミンb12はどれだけ取らばよいですか?

No.2 ベストアンサー 回答者： sedam.goo 回答日時： 2023/11/05 07:15

ビタミンᗷ12

調べてきたら成人で多めに2.4ぐらい取らないと摂取されないんですね。
どんな食べ物に？って見ていたら、毎日は貪欲に食べていない食物が多かったー！
気付いて食べ始めるきっかけを作ってくださってありがとうございます！
ピーナツ、チーズ、ごま、魚、海苔等ももっと日常に取り込もうと思います。

No.1 回答者： ir-y 回答日時： 2023/11/05 05:26

「ビタミンB6/B12の1日の摂取基準量」

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、ビタミンB6/B12の一日の摂取の推奨量は、18歳以上の男性で1.4mg、18歳以上の女性で1.1mgとなっています。