No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まずは、42.195kmを走れる脚力。
次に、キロ4分程度で走れるスピード(心肺機能)。
そして、キロ4分程度で、42.195km走れるスピードとスタミナの融合、
ができれば、達成できます。
故障したり、慢性的にどこか痛い、弱い、などであれば、
難しいでしょう。
>筋トレは必要
はい。ある程度は必要です。
下半身は走ることで、走るための筋肉は鍛えられていきますが、
上半身は走るだけでは、そうはいきません。
走るには、上半身の重みを下半身で背負っているので、
筋肉・バランスがとれていないと、その重みが、「重し」となり、
より走れなくなります。
適度な腹筋・背筋とそのバランス、腕ふりも重要なのである程度の腕力、
が必要になってきます。
ムキムキとか、腹筋を割るまでは必要ありません。
上半身全体のバランスがとれていれば、良いです。
そして、姿勢(フォーム)も重要です。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 マラソン初心者です 12月にフルマラソンに参加します。 自分の今のスペックはこんな感じです。 時間1 1 2023/09/19 00:38
- 陸上 1500mで全国目指してる中3男子です。僕は筋肉が全然なくて、運動神経も悪いのでずっと走ることをして 1 2021/12/31 13:22
- 陸上 大学生です。中学から高校まで継続して砲丸投げをしていましたが、大学1年で腰のヘルニアになり、競技再開 1 2023/06/15 10:50
- その他(スポーツ) フルマラソン2回目の挑戦します。 前回は練習不足と膝痛めて途中リタイア。今回は完走したいです。現在1 3 2022/08/31 12:43
- 陸上 陸部中一女子です。 中距離から長距離走ることになりました。 いいタイムを残してみたいです·····! 1 2022/09/27 22:53
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについてです。 ボディービルのような体型ではなく引き締まって筋肉がそこそこある体型を目指してい 2 2023/07/18 01:12
- 筋トレ・加圧トレーニング 農作業翌日のプロテイン 1 2023/07/01 16:22
- 筋トレ・加圧トレーニング 運送業、ドラムの扱いをするための筋トレ。 本日初めてドラムを扱いましたがドラムを斜めの体勢に持ってい 4 2022/12/27 00:45
- ウォーキング・ランニング まったく運動をしない人はどうすれば走れるようになりますか? 今度5キロのマラソン大会に出ることになり 5 2022/09/09 23:39
- ウォーキング・ランニング マラソンを日々しています。 フルマラソンは2回出場していて4時間15分で走れました。3月5日の練習1 1 2023/03/28 21:39
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
風水の観点で選ぶ観葉植物とは?置き場所や上げたい運気ごとの注意点を紹介!
観葉植物で運気をアップするコツを、風水デザイン1級建築士の福島昌彦さんに伺った。
-
【草津温泉は、関西の人なら滋賀県を思い浮かべます。】
温泉
-
この場所って、何県のなんという所ですか?
その他(国内)
-
阪神タイガースが日本一になりましたが、感想はありますか?
野球
-
-
4
大谷選手が日本各地の学校に贈ったグローブ。使われること無く飾られるだけになりそうな気かがしませんか?
野球
-
5
なぜマラソンは42.195km?
陸上
-
6
名古屋オリンピック構想
その他(エンターテインメント・スポーツ)
-
7
宝くじは、ほんとうに高額当選者はいるのでしょうか?
くじ・懸賞
-
8
バイトを辞めるので制服を返したんですけれど、制服クリーニング代として給与から減らされてました。これっ
労働相談
-
9
『本当ですわ!!』 教えて!gooを始めてから『本当ですわ!!』という言葉を使う回答者を何度か見かけ
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
2025年7月5日に備えて皆さんはどうする予定ですか?
都市伝説・怖い話
-
11
大至急お願いします。 飛行機ジェットスターに乗り遅れてしまい、新しくチケットを買い直したのですが、そ
飛行機・空港
-
12
阪神の外国人選手、なぜ早々帰国?
野球
-
13
男が赤色車乗ってるとどうおもいますか
国産車
-
14
道頓堀川を埋め立てて、商業施設みたいにしても、飛び込む人はなくなりませんか?
野球
-
15
2日前に道頓堀に旅行に行ったのですが、阪神ファンが騒いでいてまともに観光できませんでした もう二度と
その他(宿泊・観光)
-
16
皆さんは飛行機の出発の何時間前ぐらいから空港に付いてるようにしますか?
飛行機・空港
-
17
航空券は変更不可の券でなければ、半年先の振替も可能ですか? 2週間先の予定で航空券は確保しておきたい
飛行機・空港
-
18
横浜やみなとみらい、山下公園付近で車を止めてゆっくり出来る(車内で過ごせる)場所ってどこかありますか
関東
-
19
日本が「不倫」に対して厳しいのはなぜ?
倫理・人権
-
20
日大 アメフト部
ラグビー・アメリカンフットボール
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
取っ組み合いって、体重差が命...
-
【プロ野球】投手 先発 中継 抑...
-
身体の使い方で1番難しいスポー...
-
腕相撲って体重差大事ですか? ...
-
文京区湯島近辺で、トレーニン...
-
井上尚弥と大谷翔平どっちが凄...
-
箱根駅伝。 見ていると、男子で...
-
スポーツの中で、体重が軽くな...
-
今サッカーjリーグとバスケBリ...
-
ブルガリアンスクワットは片足...
-
大谷翔平と朝倉未来って、どっ...
-
弓道の初段の一級ではどちらが...
-
運動は得意なのに
-
ケトジェニックについて。ケト...
-
みやぞんみたいな見たこと教え...
-
柔軟性があるなら何かスポーツ...
-
日本人は外国人より走る体力が...
-
深夜で申し訳ないです急用です...
-
腕脚が長い方が明らかに有利な...
-
羽生結弦くんの魅力を教えてく...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
知り合いにマラソン時にロキソ...
-
フルマラソンをサブ3で走れるよ...
-
オールスター感謝祭ファンの方...
-
「24時間テレビ」が好きな人は...
-
ベンチマーク 3DMarkの「完走...
-
2キロも走れないが半年後フルマ...
-
帝国劇場と帝国ホテル
-
三段跳の二歩目をつぶれなくしたい
-
マラソンのペースメーカーって...
-
2キロを7分でもジョギング?
-
ソフトテニス部の中学女子です...
-
マラソン競技で 筋トレって必要...
-
ゲーム開発って常に納期に追わ...
-
アニメを「完走する」ってどう...
-
マラソン大会のスタート前、ど...
-
テイクオーバーゾーン
-
なぜマラソンは42.195km?
-
マラソンイベントでもしランナ...
-
48グループや坂道グループにハ...
-
力士とマラソン走者の中間(両...
おすすめ情報