No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まずは、42.195kmを走れる脚力。
次に、キロ4分程度で走れるスピード(心肺機能)。
そして、キロ4分程度で、42.195km走れるスピードとスタミナの融合、
ができれば、達成できます。
故障したり、慢性的にどこか痛い、弱い、などであれば、
難しいでしょう。
>筋トレは必要
はい。ある程度は必要です。
下半身は走ることで、走るための筋肉は鍛えられていきますが、
上半身は走るだけでは、そうはいきません。
走るには、上半身の重みを下半身で背負っているので、
筋肉・バランスがとれていないと、その重みが、「重し」となり、
より走れなくなります。
適度な腹筋・背筋とそのバランス、腕ふりも重要なのである程度の腕力、
が必要になってきます。
ムキムキとか、腹筋を割るまでは必要ありません。
上半身全体のバランスがとれていれば、良いです。
そして、姿勢(フォーム)も重要です。
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