高齢者の健康法

高齢者の無理のない健康法に何がありますか？
なるべく室内でできるものがいいです。

No.5 ベストアンサー 回答者： ベルガモットBergamot 回答日時： 2023/12/09 09:43

他回答者の皆様は体力維持の運動をおすすめされてますが、体力を養う運動だけが全てでなく、認知症予防などの知能を鍛える運動も有意義です。

手先を動かしたり、問題を解く活動なので、常に脳を活発に動かせます。
これでしたら屋内で可能ですし、びっしり発汗したり、動悸や呼吸苦、低血糖、ぎっくり腰や骨折のリスクは低い状態で行えます。

あとは誤嚥性肺炎を起こす方も多いので、それを起こしにくい発声練習もありますし、座ったまま、手足を動かす運動が載ってる動画も多数あります。

女性だけに関わらず、可能な範囲で家事を積極的になさって下さい。

他にも検索されるとたくさん出てきますよ。
無病息災めざし、頑張って下さい

No.6 回答者： tanzou2 回答日時： 2023/12/10 08:49

運動には、大きく二種類あります。

有酸素運動と筋力運動です。


有酸素は、自転車ですかね。

フイットネスバイクとか
サイクルマシーンとか。

検索すれば色々出て来ます。


筋力は腕立て伏せ、腹筋。

No.4 回答者： 田舎の爺様 回答日時： 2023/12/09 09:23

お幾つですか　爺です

70代後半子供5人孫
11人います
でりさんお呼びなさい快適な運動保証します
若しくは
東熱か一本道有料会員
お勧めいたします
まだ諦めず１人体操
頑張って下さい

No.3 回答者： タロット占い師 回答日時： 2023/12/09 09:03

イスに座った体操があったと思います。

You Tubeだったかな？

No.2 回答者： chika-chm 回答日時： 2023/12/09 08:55

今までの運動経験、膝や腰の痛みの有無や症状、病気の有無によって、室内でも変わって来るかと思いますよ。

とりあえず、ラジオ体操をちゃんとやってみては？
案外、汗をかきますよ

膝や腰に痛みなどの症状なかったら、どこかにつかまって片足立ちとかでしょうか
スクワットのような動きは、フォームを間違えると膝をかえって悪くしてしまうので、YouTube等で正しいフォームを確認されたほうが良いかと思います。
高齢になると、動かないと筋肉が思っている以上に落ちやすいですので、太もも(下半身で大きい筋肉です)に筋肉を増やすことで、段差等につまづく等を予防できますよ。

No.1 回答者： 西京焼き 回答日時： 2023/12/09 08:34

歩け老がい

この回答へのお礼

歩くな若がい。

お礼日時：2023/12/09 08:42