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No.2
- 回答日時:
2万歩程度歩けば、約16kmの歩行で、800Kcal ぐらい消費します。
これは、連続して歩行しているならば、4時間ほどを要します。もちろん、運動に該当しますし、そうした歩行だけでも、する日としない日と比較すれば、1日の消費カロリーにも差が出ますし、翌日の体重の変化にも、若干ではありますが、違いが現れます。
ただ、運動には、一般的に、どの部位の筋力・運動機能を高めるかとが重要になります。例えば、マラソンなどの様に筋持久力を高めるための運動とか、バーピーの様に俊敏性を高める運動とか、関節の可動域を広げるためのストレッチとか、目的に応じて選択することが、ほとんどです。
No.1
- 回答日時:
<これは運動のうちにはいりますか?
勿論、運動に入ると思います。
かなりの運動量だと思いますよ。
消費カロリーもかなり高いんじゃないでしょうかね。
<週休の2日間にも運動したほうがいいでしょうか。
体を動かさない仕事よりかはぜんぜん動いているので、
さほど必要ないのかもしれないですね。
あとは、あなたの体系とかにもよると思います。
例えば、太り過ぎであれば別途運動したほうがいいかと思います。
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