A 回答 (8件)
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No.8
- 回答日時:
なるほどです、ふむ…。
そのBMIであれば、まずは落としやすい数字順にタスクをこなすことをオススメするかも。
浮腫み>内臓脂肪>体脂肪なので、サプリを選ぶのであれば、これらに有効な順で買うと良いとおもいます。
浮腫みは利尿作用があるものが良いので、サプリやお茶などで脱水にならない程度に選ぶと良いとおもいます。
内臓脂肪は食生活改善も交えると良いとおもいます。
体脂肪は運動も交えると良いと思います。
共通をして行うと良いのは温活とビタミンの摂取かも、カルシウムやマグネシウムも良いとおもいます。
No.7
- 回答日時:
その身長体重なら、食生活の改善と運動ですね。
1日あたり200Kcalぶん、食べるものを減らすか運動で消費して下さい。
これを365日続ければ計算上は1年で10kg落ちます。
No.5
- 回答日時:
サプリでどうにかしようと思わない方がいいです。
食事と運動です。
間食はしない。毎日60分以上の有酸素運動と筋トレ、米・パン・麺は食べない。
これで2カ月で10㎏落としました。
まあ、私は元がかなりデブだったから落ちたんですけど。
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