思う通りにならないとイライラが止まりません。仕事では、そんなことは日常茶飯事、コントロールできています。ですが、家庭では旦那にたいしても子供にたいしてもイライラがとまらず、態度に出てしまい、ふてくされたり、怒ったり、子供を無視したりしてしまいました。そして自己嫌悪に陥り涙がでてきます。どんな時に最もそうなるかというと、1人の時間を奪われた時です。休日に、旦那が子供を連れ出してくれ、今日は、ゆっくりやりたいことやるぞーと思っていたら、途中で帰ってきてしまったなど・・・一週間1人時間を楽しみに乗り気ってきたのに!悔しくてたまりません。こんな私にアドレスいただけませんでしょうか?
No.3
- 回答日時:
イラッときたら深呼吸してください。
ふかーく、ゆーっくり数回深呼吸。
それだけでも有効です。
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