格闘家の自宅トレーニングについて質問です。 投稿を見てくださってありがとうございます。 僕は、月曜と

格闘家の自宅トレーニングについて質問です。
投稿を見てくださってありがとうございます。

僕は、月曜と火曜の週2回キックボクシングをしているのですが、もっと強くなれる様に、動けるように家でも何かやりたいなと思ってます。

土日が仕事なので試合に出る予定は無いのですが、先生が凄いみたいでプロの人も来たりします。
スパーリングなどでやられっぱなしは嫌なので何か出来ることがあれば教えていただきたいです！

宜しくお願い致します！

168センチ60キロの25歳です。

質問者からの補足コメント

• Kewpie3さんコメント有難うございます！！
  
  プライオメトリックトレーニング調べてみます！
  
  月火は近所の体育館に教えに来てくれてるのですが、他の曜日は遠くて仕事の都合上行けないので、体力つけれるように走ります！
  縄跳びとかよりも走り込みのほいがいいですか？？
  後は耐えれる体もつくっていきたいのですがオススメはございますでしょうか？？

    補足日時：2024/02/20 23:15

No.1 ベストアンサー 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/02/20 22:13

格闘技が強くなりたいなら格闘技の練習をするしかないですね。

つまりジムに行く頻度を増やしてスパー中心のトレーニングにする。
基礎体力やスタミナなどはジムに行かない日に走り込む。
筋トレなどは補助トレーニングです。もしやるのならプライオメトリックトレーニングで瞬発力を養うことをお勧めします。

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2024/02/21 11:58

縄跳びよりも走り込みの方が良いと思いますよ。

打撃系でもMMAでも下半身の強さは重要になってきます。
多少バランスを崩しても攻撃に転じることができるし、相手の攻撃を受けながらいなすのも強靭な下半身あってのものです。
格闘技のための下半身強化ならバーピースクワットが有効だと思いますよ。自宅でも出来ますし。