腸内の善玉菌を増やすには 腸内の善玉菌を増やすにはヨーグルトをたくさん食べればいいですか？。

腸内の善玉菌を増やすには

腸内の善玉菌を増やすにはヨーグルトをたくさん食べればいいですか？。

No.4 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/02/21 23:32

ヨーグルトたまに菌の種類を変えてみると良いんだって。

納豆も味噌も、生で食べるオリーブオイルも追加してみて！
お漬物は自宅で手作りが良いよ。

No.3 回答者： Epsilon03 回答日時： 2024/02/21 23:13

植物性発酵食品も摂る必用が有りますし、餌となる野菜類やオリゴ糖も併せて摂る事です。

身近で入手しやすい食品としては納豆や乳酸菌飲料に一夜漬けではない漬物類。
ただ、大事なのは善玉菌と言われる類と悪玉菌と言われる類のバランス。
善玉菌が多すぎても良くはありませんので、あまり善玉菌善玉菌とならない方が良いですよ。

No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/02/21 22:56

ヨーグルトやお漬物、お味噌汁などの発酵食品に、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維、オリゴ糖、良質のオイルも必要です♪

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2024/02/21 22:50

だけ、食べていればいいというものはないです。

人間は雑食動物なので、なるべく幅広くいろんなものを食べるのがいいです。
ヨーグルト菌が腸に住み着くわけじゃないですし、腸内細菌も多種多様なので、いろんなエサがあった方がいいのです。

食物繊維はじめその他さまざまなものを食べることで腸内環境がよくなります。