善玉菌

腸内の善玉菌を増やすには、なにを食べたら良いですか。

No.5 回答者： あつつつ 回答日時： 2022/06/28 01:22

食物繊維 乳酸菌 オリゴ糖この3つを取らないと善玉菌は増えない

No.4 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2022/06/28 00:14

あー、体質にもよりますよ。

一概にヨーグルトや納豆が良い、とは言えないのです。
胃腸の弱い人間には逆効果です。

No.3 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2022/06/27 23:54

ヨーグルトやチーズ、お漬け物、納豆、お味噌などの発酵食品や、根菜類や豆類、きのこ、海藻、野菜やフルーツなどの食物繊維、玉ねぎやバナ

ナ、ハチミツなどのオリゴ糖を多く含む食材など…♪

No.2 回答者： アンパンマン大好き 回答日時： 2022/06/27 23:50

代謝をあげる（水分をしっかりとる）

緑の濃い野菜を食べる
海藻をしっかり食べる

先に腸内環境をよくしてから、乳酸菌をとるといいですよ。

No.1 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2022/06/27 23:48

ヨーグルト、納豆が手軽ですが、ずっと食べ続ける必要があります。

と言っても、乳酸菌・ビフィズス菌のヨーグルトを１日１００グラム、納豆（５０グラム）を１パックも食べれば大丈夫です。ビオフェルミンのような乳殺菌製剤もあります。