不眠症を治すには？

不眠症を治すには？

No.3 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2024/03/21 00:16

素人には大変難しい問題です。

原因は３つあります。

１，不眠症では無い病気を不眠症と誤解する
「眠れない＝不眠症」ではありません。眠れない原因で一番良くあるのは『概日リズム睡眠障害』です。
正しい病名を見つけねば治る事もありませんし、純粋な不眠症に誤った情報が蓄積され続ける事になります。
２，不眠症の原因は多数なので治し方も多数
まず無知ゆえにアラーム目覚ましや早寝早起きの無理強いなどで自ら睡眠状態を悪化させているケースに始まり、必要睡眠時間を少なめに見積もって睡眠不足症候群になっているケースや、生活サイクル自体が害となってるケース、日光浴不足に栄養不足に運動不足、姿勢や年齢、季節の問題など、原因が様々なら治し方も様々です。
３，とりあえず寝させる対処療法薬はある
寝られたから治ったと勘違いしたり、それで良いと甘んじてしまうと、治療方法は確立されません。

ですので睡眠外来やスリープクリニックで診て貰いましょう。

No.2 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/03/18 12:09

寝なければ良い

寝るという概念を取り去れば良い
そうしたら不眠って概念も無くなるのだからーっ！

No.1 回答者： summer22 回答日時： 2024/03/18 11:48

10時～12時の間に、直射日光を肌に直接30分浴びてください。

ベランダでもいいです。
日焼けが気になるなら、帽子をかぶってサングラスして、短パンで足を出して日光浴です。
できるだけ広い面積のほうがいいので。

ガラス越しはだめですよ。