有酸素運動をやるタイミング

有酸素運動を行うベストタイミングがあれば教えてください。ダイエット目的ではなく、運動不足解消と健康維持が目的です。

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2024/03/28 14:25

朝方だね

おきた後軽い動的ストレッチ(ラジオ体操等)をやってから
5~10分程度で十分かな

凝り固まってる筋肉を解すためと
滞ってる血流改善するためかな
内蔵も起きるから朝ご飯がしっかり食べれるよ
この程度の運動なら速筋に影響は殆出ないしね

それと走るスピードを変えれば心肺能力強化にもなるよ

No.2 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2024/03/27 15:47

ウォーキングのようにゆったりとした有酸素運動なら食後２０～３０分後で結構です。

血糖値が上がるのを防いでくれます。ジョギングや縄跳びなど比較的激しい運動なら食後２時間後くらいが良いです。

No.1 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/03/27 15:41

食事の２時間～２時間半後が良いと思います

空腹時にすると筋肉が落ちます