食後の血糖値を下げるためにウォーキング 15分の代わりになる自宅での運動方法とは… 夕飯を食べたあと

食後の血糖値を下げるためにウォーキング
15分の代わりになる自宅での運動方法とは…

夕飯を食べたあとに外に出て散歩15分程度が
無理なのでウォーキングの代わりになる
室内運動を教えて頂けないでしょうか？

よろしくお願い致します。

No.4 ベストアンサー 回答者： CuriousLupin 回答日時： 2023/07/19 20:52

エクササイズステップ台（たんなる踏み台です）、おすすめです。

（トレッドミルのほうがカッコいいのですが、ステップ台は安上がりなので。）
ただ足踏みしてるだけより負荷がかかって楽しいし、家の中でテレビとか見ながらだと、だらだら長時間歩くのも苦でなく楽しいです。

ただ、私も血糖値高くて困ってますが、運動ではなかなか下がらないです。。。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

お礼日時：2023/07/20 13:04

No.3 回答者： OYZ53 回答日時： 2023/07/19 20:09

ユーチューブで室内ダイエット検索してみては？結構あるよ

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

お礼日時：2023/07/20 13:05

No.2 回答者： tsumina 回答日時： 2023/07/19 20:05

その程度では何も変わりません。

ウオーキングも１５分じゃ誤差。
心拍数を、通常時の倍ぐらいになる運動を、最低でも３０分ぐらいはやらないと、無意味です。室内運動なら、なお意味がありません。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

お礼日時：2023/07/20 13:05

No.1 回答者： むささび堂 回答日時： 2023/07/19 19:56

つま先立ちをして、そこからかかとをすとんと床に落とすような感じで着地。

かかとに衝撃があるぐらいがいい。
これを食後5分以内に１０～３０回やればいいってYouTubeで見た。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます

お礼日時：2023/07/20 13:06