A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
No.1でも書いてますが
自然に筋トレをして「筋肉だけが付く」ことはありません
トレーナーの元、相当緻密なスケジュールが必要になります
それでも「出来る可能性がある」という段階です
増量期なら糖質もタンパク質も大量に取る必要があります
但し、筋トレでの練習量に沿った という前提が付きますけどね
取り過ぎたら筋肉や脂肪に
足りなければ筋肉や脂肪(主に筋肉)が分解されて糖質として使われますから
どの程度の練習量でどの程度の栄養価が必要というのは
個人差が大きすぎるので明言は不可能ですね
自分の肉体でチャレンジしてください
そして一つ 筋肉に対しては
糖質はカロリー(熱量、栄養)でタンパク質は合成・分解に作用します
そして余ったら
糖質は脂肪にタンパク質は分解されて小水になります
分解が追いつかない場合は脂肪になります
どっちが足りなくても筋肉は付きにくいことを書いときます
No.1
- 回答日時:
はい 太ります。
そして筋肥大します。
筋肉と体脂肪の増加は、ある程度比例するので、増量期は太らないとデカくなりません。
脂肪を付けずに、筋肉だけ増やすのはナチュラルでは不可能です。
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