アラヒィフです。病気を回避するような適度な運動をされている方がおりましたら、参考にしたいので教えて下

アラヒィフです。病気を回避するような適度な運動をされている方がおりましたら、参考にしたいので教えて下さいm(_ _)m

No.4 ベストアンサー 回答者： 宇宙海賊みったん 回答日時： 2024/06/24 16:21

運動はしていませんがガンプラ作ってます。

この回答へのお礼

悪いがみんなわたしの期待に沿わないな。

お礼日時：2024/06/27 19:27

No.5 回答者： マサコップ 回答日時： 2024/06/27 13:09

You Tubeで立腰体操3種の神器と検索して下さい

No.3 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/06/24 10:34

……アラフィフな

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/06/24 10:01

朝、15分ほど足腰周りのストレッチ。

土下座ポーズは腰椎から骨盤周りの筋肉が伸びるので腰を痛めている人にはお勧め。

心肺機能維持のため、脈拍120から150程度の運動を2～3時間。
一緒に行うパートナーがいると楽に継続できます。
歩いても良いし、走っても良い。とにかく呼吸を増やすことが重要。


・・・自分はやっていませんがお勧めの運動・・・

縄跳び運動も良い。縄跳びはジョギングの倍の運動負荷になるので時短になります。
便秘予防・解消なら5分。体力維持なら10～20分。

No.1 回答者： mimon01 回答日時： 2024/06/24 08:38

現在64歳です。

私は今の季節、暑くなる前の6:00ころから1時間程度の散歩をしています。
4:30くらいには明るくなっていますから、その時間帯を有効に生かさないと損です。
このコースを丸々一周すると疲れるので、半周して戻って来ることが多いです。
https://www.sheraton-kobe.co.jp/activity/8