みんながテストを解いている時など、無言空間でのシャーペンで書く音や人から出る音が気になって、イライラ

みんながテストを解いている時など、無言空間でのシャーペンで書く音や人から出る音が気になって、イライラしてきたり、問題が全く頭に入らないのですが、どうやったら集中することができるようになるでしょうか。
休み時間など小テストの勉強をしたい時でも、周りの話し声が気になってしょうがないです。
どうか、集中力をあげる方法を教えて頂きたいです。

No.3 回答者： PrettyPretty 回答日時： 2024/06/30 22:01

私は、音ではないですが、嫌なことがあると集中しにくいタイプです。

深呼吸して、「まずは目の前のことに集中しよう、イライラしても得しない」と心の中で念じます。そして、手を動かすことに意識を向ける。また、イライラして集中できなくなったら、再度、繰り返します。
手を動かすのがキモな気がします。。。

最初はうまくできないですが、繰り返すと制御できるようになりました。
生まれつきの個性・これまで生活習慣もあるので、100％改善するとは思わいぐらいが丁度いいかもしれません。
ですので、休み時間などは無理して勉強しないのもありかもしれません。
しっかり、脳を休めてテストに集中する準備する。。。

他の回答者さんの発達障害については、相談してみるのもアリかもしれません。心療内科や精神科で診断がつきますが、よほど深刻（テストが白紙になるとか）でないと、診断がおりなかったり、薬ももらえません。
発達障害でなく、単に寝不足とか一時的な可能性もあるんで

No.2 回答者： toshipee 回答日時： 2024/06/30 21:42

音に敏感でイライラするのは自閉的傾向なので、一度発達障害の診断を受けるといいと。

コンサータなど薬が合えば、楽になります。

No.1 回答者： trajaa 回答日時： 2024/06/30 21:30

普段からながら勉強してみるとか？

ラジオを聞きながらとかね
お気に入りではなくクラッシックとかボーカルのないインストゥルメント曲とかね
お気に入りだと勉強がお休みしちゃう