No.3ベストアンサー
- 回答日時:
眠れない時と言うのは
何かの心配事を思い出したり、嫌な事を思い出して
その何かを思い出した内容によって、アドレナリンが出て
目が覚めてしまっている時の事です。
頭が興奮状態になっている・・・と言う事です。
倍速視聴なども同じでノルアドレナリンが出て
呼吸も早くなっています。
興奮する事を
思い出さないようにすれば良い訳で
それには寝る方向を変えれば良いです
(右を向いていたら左を向くと言う意味です)
この動作で思考の方向が不思議と変わります。
まず448の呼吸法
4秒吸って(お腹を膨らませる腹式呼吸で)
一杯になったら
4秒止めて・・・
8秒使ってゆっくりと吐きます。
これを最低5回は繰り返してみて下さい。
その後は、横になったままで瞑想ですね。
じっと目を瞑り呼吸に意識を向けます。
呼吸の事だけを考えて
大きくゆっくり吐き出します。
最後の最後までゆっくし吐いたら
次は
ゆっくり大きく吸い込みます・・・。
お腹を膨らますように大きく吸い込みます。
次に又
ゆっくり吐き切ります・・・。
これを繰り返しますが
この呼吸に慣れてくると
大きく吸わず、少し吸う程度で止めます。
そして再度、ゆっくり吐き切ります。
そして
自分の上唇に髭があると思って
その髭が呼吸に応じて
上下に揺れる状態を想像しながら
呼吸を続けてください。
思考の方向が
さっき思い出した事柄に向かったと思えば
無理やりにでも髭に集中します。
これを繰り返して常に髭の方に意識を向けます。
息を吸った時には、上になびき
吐いた時には下に揺れます。
(イメージですよ!)
余計な事を考えたら髭に・・・
余計な事を考えたら髭に・・・
これを繰り返します。
これで
自分の雑念は無くなり
呼吸だけに意識が向いた状態になり
自然に眠る事が出来ますよ
ここまで来てまだ興奮しているなら
「M2テクニック」使う事で
感情部分は無くすことが出来ます。
「M2テクニック」の場合
嫌な思いの感情は消えますが
根本解決にはなら無いと言う事は
理解しておいて下さい。
「M2テクニック」の方法は
私のブログに書いてますので良かったら読んでみて下さい。
http://blog.livedoor.jp/life_trekker/archives/ca …
コツは
嫌な思いになった時に
「その思い」になった時・・・←←←←これが大事です。
「その思い」を胸の前まで引き出すと言う事です。
上手く引き出せたらほとんど出来ています。
これで色んな嫌な思いを消す事が出来ますよ
1回でダメだったら、何回でも行えば良いです。
必ず、嫌な思いは消えて行きます。
最後に
神様と言う存在があります
これは一つのエネルギー体で
ぼんやりとした大きな綿菓子のような物だとイメージしてください
この存在をイメージして
その綿菓子の中に入って行けば良いですよ・・・
そうする事で貴方は神様に包まれている状態になります。
身を委ねて行けば良いですね。
生きている意味等
https://alcyon.amebaownd.com/
No.2
- 回答日時:
これをお試しになってはいかがでしょうか。
かの、悉く物事に対し疑り深そうな「ひろゆき」さんすらも眠れないという人に提案していたくらいの、認知シャッフル睡眠方ですので。
?si=6kblY_qcqcxzlPHP
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(占い・超常現象) 夢について。 最近、立て続けに同じ寝床、同じ風景で 眠っているのですが夢の中で『眠れない夢』を 見ま 1 2024/06/16 16:15
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 失恋による不眠 3 2023/05/28 09:13
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 日頃眠れなくて4時間睡眠です。 昨日、今日は全く眠れてませんし午前中に睡魔もでません。 主治医に相談 5 2023/01/29 13:14
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 眠くて作業に集中できないので少し仮眠しようと思ったのですが、眠気はあるのに眠れません。 やる事あるの 1 2022/08/23 02:04
- その他(悩み相談・人生相談) 9時間睡眠が合わないってことはありますか? 前より長い時間毎日眠れているのに、眠れていなかった時より 2 2022/10/31 00:06
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠時間について 3 2024/01/01 05:41
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 睡眠薬の代わりになるようなものってありますか? いつも夜3時とかまで眠いのに寝れません。 でも睡眠薬 11 2024/03/28 23:34
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症です。 ちょっと前まで常に2〜3時間睡眠だからウォーキング出来てラッキーって、無知過ぎました。 4 2024/03/10 23:11
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 入眠障害で睡眠薬服用し始めましたが睡眠薬を飲むことによって返って早朝覚醒がみられその後寝過ぎた時のよ 4 2022/11/14 21:56
- 睡眠障害・不眠症・過眠症 不眠症で眠れないまま仕事場で眠くなります。 睡眠薬使用してますが最近効果無くなり。 精神科は良い診断 2 2023/03/01 07:31
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
死んだら楽ですよね?
その他(悩み相談・人生相談)
-
生きている意味とは
その他(悩み相談・人生相談)
-
自分の性別がわからない?人っているんですか? 大学の友達についてです。 その友達は男の子なんですが、
その他(妊娠・出産・子育て)
-
-
4
わたしどこいじったら可愛くなりますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
17歳女です。人生に絶望しています。死にたいです。 何も上手くいかないし友達も少ないしこれから先に幸
その他(悩み相談・人生相談)
-
6
人生はあっと言う間ですか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
7
人間の 人生の 道は 一つしかないんですか それとも 何通りも あるんですか 教えてください
その他(悩み相談・人生相談)
-
8
貯金を増やすにはどうしたらいいですか? 節約方法など教えてください、当方タバコを吸いますそれはやめら
節約
-
9
生きることに疲れたとき どうしてますか?
その他(悩み相談・人生相談)
-
10
自分の調子とか体調の悪さ、思ってること、不安なこと、嫌なこと、などを主治医とか人に上手く言葉で伝える
その他(悩み相談・人生相談)
-
11
在日中国人はなぜ嫌われるようなことばかりするのに日本人に嫌悪されたら「差別」だと騒ぐんですか?
その他(ニュース・時事問題)
-
12
教えてgooとか知恵袋などの質問サイトって自分が知らないだけで周りの人は割とやってる人多いんですかね
教えて!goo
-
13
給与と副業で100万の場合でも住民税かかるのでしょうか
住民税
-
14
海外旅行に興味がある人とない人の違いは何なんでしょうか。
その他(海外)
-
15
続柄に柿って書いたらバレますか
その他(悩み相談・人生相談)
-
16
私は教えてgooで質問することによって、みんなから真剣な回答を貰って救われています。 教えてgooが
教えて!goo
-
17
今年25歳になりますが、人生やり直せますか?男です。
その他(悩み相談・人生相談)
-
18
一人暮らし 家に帰りたくないです。 今一人暮らしをしているのですが、その家に帰りたくないです。帰って
その他(悩み相談・人生相談)
-
19
男の人は結婚してて妻がいる人や彼女がいる人でも、若い女の子が職場に入ってきたら嬉しいと感じるのでしょ
その他(悩み相談・人生相談)
-
20
電車でカップラーメン食べてる人がいたのですが、お湯はどうしたのですか?
電車・路線・地下鉄
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
助詞「に」「は」「には」の使...
-
旦那が誘ってくれなくなった
-
竹取物語において、なぜ天人は...
-
風俗嬢と薬物って直結しますか...
-
竹取物語 不死の薬
-
異性の好意(興味)と好きの違...
-
去年ブロンOD、20〜30錠ほどで...
-
ヴィレッジヴァンガードに売っ...
-
はちみつレモンを作っているの...
-
食べ物
-
【活性代謝物と未変化体の効果...
-
ステロイドや免疫抑制剤と車酔...
-
もうすぐ5歳児 いやがって粉...
-
樋屋奇応丸(ひやきおうがん)使...
-
彼氏の発言について気になるこ...
-
木が伸びないようにしたい
-
エリミンって無くなりましたが...
-
ブラッディマンディ
-
薬に頼ってばかりの妹に。
-
回答じゃないことを堂々と書い...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
助詞「に」「は」「には」の使...
-
旦那が誘ってくれなくなった
-
薬について
-
薬を飲んだことがない
-
竹取物語において、なぜ天人は...
-
しんどいときとか辛いときって...
-
樋屋奇応丸(ひやきおうがん)使...
-
竹取物語 不死の薬
-
この薬が何だか知りたいのです...
-
風俗嬢と薬物って直結しますか...
-
食べ物
-
マキロン(未開封)が7年前に使用...
-
異性の好意(興味)と好きの違...
-
首肩こり 痛み止めの薬 医療用...
-
SFC版DQ3、神竜の所に行く前に...
-
わかる人にはわかるハウルの動...
-
配置薬の支払い義務
-
性欲が弱い彼氏について 私28歳...
-
牛丼の牛肉の薬の臭いは何ですか?
-
回答じゃないことを堂々と書い...
おすすめ情報