最近仕事が忙しくて筋トレする気力がないんですが、今の筋肉維持するには最低どれくらいの頻度で筋トレすれ

最近仕事が忙しくて筋トレする気力がないんですが、今の筋肉維持するには最低どれくらいの頻度で筋トレすれば良いですか？
週1？隔週？

No.2 回答者： aminami 回答日時： 2024/07/04 10:49

ジムでの筋トレと考えるからダメなのです。

帰宅の際の電車やバスの中、道路を歩いている公園や自宅でのたった10秒

それを自重トレでトレーニングと考えない。

メンタル面で疲れている時だと思います。＝やる気が起きない。
やる気が起きないときはレベルを下げて筋肉に刺激を与えるだけです。
そして超回復に努めるだけです。

ボディビルダーの様な筋肉で、ボディビルダーのような知識がある＝この質問はされないでしょう。

そうすると、初歩的ベースと考えます。
週1やったところで意味が無いです。

https://tarzanweb.jp/post-212370
言葉を変えて自分で検索すれば直ぐにhitします。
それが出来ない程、メンタル面が痛み病んでいると思われます。

休養とってお大事になさってくださいね＾ー＾

No.1 回答者： Hill-andon 回答日時： 2024/07/04 10:19

１週間怠けて堕ちた筋力を取り戻すのに

2・3週間必要だといわれる世界