![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67b6d)
何度もすいません。
ダイエットについてなんですが、
つまるところ白米はしっかり食べて、
量的には120g。
3食食べて、
1ヶ月で1-3kg落とすことを目標にすればいいのでしょうか?
つまりは継続することと。
炭水化物は絶対抜かない方がいいとYouTubeでやってました。
ジムに行って筋トレした後に有酸素を1時間ぐらい追加して米を減らす。って感じですかね?
プロテインは命の水なので辞められません。
体脂肪を落としたいです。
あと甘い飲み物を飲まないとか。
そんな感じですか?
No.2
- 回答日時:
人の体はホメオスタシスによって決められるのでダイエット法は人それぞれです。
ですが、ホメオスタシスは自然に備わっている機能なのでできるだけ自然な食事を摂るのがいいと思います。
ダイエットについても自然でないものの為になかなかうまくいかないです。
白米についてもプロテインについても共に精製されているものなので摂取については注意が必要です。
白米なら玄米の方がミネラル分と食物繊維が多く摂れます。
炭水化物は食物繊維+糖質です。
ダイエットにおいては、何においても糖質を減らす事になると思います。
体脂肪になる中性脂肪は、糖質から作られます。
逆に脂肪を摂取した場合は、糖質を摂らなければ体脂肪にはならないです。
脂肪については、糖質と違って脂肪のみ摂り過ぎたとしても腸で吸収されにくい性質もあります。
糖質を摂ってない場合には、脂質は細胞膜、ホルモンの生成、エネルギー源などに使われてます
なので、体脂肪を落とす場合には、高脂肪、中タンパク質、低炭水化物で様子を見る事が多いのです。
食物繊維については何においても摂取する必要があります。
糖質制限についても、食物繊維を摂っていない場合は、腸内環境が乱れやすくなり、便秘を引き起こしやすくなるので炭水化物は食物繊維の多い海藻やきのこ、豆腐、コンニャクあたりがお勧めとなります。
これらをしっかり摂取すると炭水化物においては白米を摂取する必要はありません。どうしても米なら玄米の方がいいと思います。
ところでプロテインを飲むなら腎臓の検査を行う事をお勧めします。
スポーツジムなどでは進められますが、医療ダイエットにおいてはプロテインは腎臓の影響の為に危険視されています。
それとタンパク質なのでホメオスタシスによって肝臓で糖に変わってしまう場合があります。すると脂肪酸と合成されて中性脂肪になってしまいます。
なので思ったほど筋肉はつきにくいし、体脂肪がつきやすい、腎臓を傷めやすい事も考慮しておいた方がいいと思います。
体脂肪を落としたいと言う事なのですが、一番体脂肪を落とせるのは
ケトーシスの体質となっており、高脂肪、中タンパク質、低炭水化物の食事で実現しますが、白米を食べている場合(通常のグルコーシスの体質です)はケトーシスには決してなりませんので脂肪を燃焼させる為には脂肪酸から直接エネルギー源になってもらわないといけません。
なので運動以外では体質を維持出来にくいので、体力が続く限り運動で頑張る他ないと思います。
怪我や疲労の蓄積が起こった時点で、ダイエットを見直す必要があると思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
推しミネラルウォーターはありますか?
推しミネラルウォーターがあったら教えてください
-
糖尿病食について。 キャベツと豚バラをごま油で炒めて塩コショウ。 ご飯無し。 夕ご飯はこんな感じです
糖尿病・高血圧・成人病
-
ダイエットしても痩せません
ダイエット・食事制限
-
もし入院するなら国立病院と私立病院のどちらが良いでしょうか?
病院・検査
-
-
4
痩せたいです! 食事メニュー何ですが、 朝はプロテイン、鶏ムネ料理、サラダ 昼は会社の仕出し弁当 夜
ダイエット・食事制限
-
5
朝、ご飯と味噌汁だけの家もあるそうですが
食生活・栄養管理
-
6
アクセルとブレーキの踏み間違い防止について
その他(車)
-
7
点滴だけやのに便が出るのはなぜ?
泌尿器・肛門の病気
-
8
なぜロシアが悪く言われるのか?
軍事学
-
9
日本はなぜデジタル化が遅れたのでしょうか?先進国から脱落します。
社会学
-
10
車のターボとは加速が良いとか車体が軽くなるとか、どのように感じるのですか? 会社の人がターボに乗って
国産車
-
11
有酸素運動は痩せるのか痩せないのか。
ダイエット・食事制限
-
12
階段ダッシュって痩せますか?
エクストリームスポーツ
-
13
全粒粉パンとお米 ダイエット、食事制限について グルテンをとるとあんまりとかよく聞きますが やっぱり
ダイエット・食事制限
-
14
病気か?
ダイエット・食事制限
-
15
痩せるの?太るの?
ダイエット・食事制限
-
16
トラックの運ちゃんが横断歩道のないところを 歩行者が渡ろうとしてたら止まらなければならないと言ってい
運転免許・教習所
-
17
私の知り合いが、会社に、バスで通勤と申請して交通費をもらってきます。かなりの日数、自転車で通勤してい
会社・職場
-
18
この文字の、解読よろしくお願いします。
書道・茶道・華道
-
19
このような美しい体型はどんな努力が必要?ですか?
ダイエット・食事制限
-
20
数10キロに及ぶ長い下り坂の道でマニュアルの運転場合なるべくブレーキを踏まずギア操作で加減速しますが
運転免許・教習所
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・【あるあるbot連動企画】あるあるbotに投稿したけど採用されなかったあるある募集
- ・【あるあるbot連動企画】フォロワー20万人のアカウントであなたのあるあるを披露してみませんか?
- ・映画のエンドロール観る派?観ない派?
- ・海外旅行から帰ってきたら、まず何を食べる?
- ・誕生日にもらった意外なもの
- ・天使と悪魔選手権
- ・ちょっと先の未来クイズ第2問
- ・【大喜利】【投稿~9/7】 ロボットの住む世界で流行ってる罰ゲームとは?
- ・推しミネラルウォーターはありますか?
- ・都道府県穴埋めゲーム
- ・この人頭いいなと思ったエピソード
- ・準・究極の選択
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
Hope you doing wellに返す言葉
-
onenote内でこんな感じで黄緑に...
-
ずっと見られてて、視線を感じ...
-
お人形さんみたい、ってどうい...
-
友達にCA似合うとか、CAでいそ...
-
「合唱コンクール」 って英語...
-
(;˘ω˘)スッ…スヤァ… ←この顔文字の意味
-
「来てください」の丁寧語。
-
イーッだ!っていう感じの顔文...
-
and then another, and another...
-
〇月〇日現在って、何時何分時点?
-
Confirmedとapproveの違い教えて
-
1935年くらいのアメリカド...
-
賢者タイムとはどんな感じです...
-
50点満点中30点ってどう思う?
-
人材、医師などを「育成」する...
-
「将来的」の対義語
-
人は死ぬ瞬間 どんな感じなので...
-
「わしわし」という言葉の意味...
-
これってどういう意味で言って...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
Hope you doing wellに返す言葉
-
onenote内でこんな感じで黄緑に...
-
お人形さんみたい、ってどうい...
-
〇月〇日現在って、何時何分時点?
-
友達にCA似合うとか、CAでいそ...
-
イーッだ!っていう感じの顔文...
-
50点満点中30点ってどう思う?
-
儚げな雰囲気の女性ってどんな...
-
sometimesとseveral timesの違い
-
who〜byとBy whoの違い
-
も、でも、にも、にでも、の違...
-
1935年くらいのアメリカド...
-
何度もすいません。 ダイエット...
-
「来てください」の丁寧語。
-
あなたはいつもかっこいい。を...
-
ユタ州って日本人のおっさんが...
-
バクサイで間違った投稿をした...
-
謝り方について
-
賢者タイムとはどんな感じです...
-
好きなセフレから離れる方法教...
おすすめ情報