また痩せられる？

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質問者：anxious。
質問日時：2024/08/31 18:03
回答数：4件

私は１週間前くらいにやっとbmi18を切りましたが、最近どか食いして19まで増えてしまいました。

女性ですが、また痩せられるでしょうか？
私の感覚では、女性は健康的な体脂肪に戻ってしまうと女性ホルモンのせいで食欲が増え、簡単には痩せられない気がしますが。

それを切に望んでおります。
健康的な体ほど、私を精神的に苦しめるものもまた、ありません。

No.1の回答に寄せられた補足コメントです。補足日時：2024/08/31 18:14
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回答 (4件)

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No.4

回答者： tatsu01
回答日時：2024/09/09 15:11

BMIがそこまで落ちているのであれば、体重を減らす段階は終わっています。

あとはボディーメークです。筋トレなどで引き締めた体を作ってください。

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お礼日時：2024/09/11 02:05

No.3

回答者：かいたくん
回答日時：2024/09/05 11:35

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。