肩こりと背中のこりが、酷いのですが、治すには？

肩こりと背中のこりが、酷いのですが、治すには？

No.4 ベストアンサー 回答者： mimazoku_3 回答日時： 2024/12/23 16:45

湿布を貼る、マッサージを受ける。

もし、それでもなら、両肩にトリガーポイント注射を受ける。
私の場合、湿布の貼り方を工夫することでトリガーポイント注射を止める事が出来ました。

No.8 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/12/23 23:51

マエケン体操とかはどうですか…(⁠^⁠^⁠)？

No.7 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2024/12/23 19:26

マッサージ等でほぐして、姿勢を保つようにする

No.6 回答者： むささび堂 回答日時： 2024/12/23 17:18

ばあちゃんの家に遊びに行くと必ず湿布薬が余ってる。

それをもらってきて貼ればいいんじゃないかな。
でも強烈な効果のやつもあるから良く調べてから使おうね。

No.5 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/12/23 17:07

上半身だけでエア背泳ぎしてみて。

肩も背中も結構ほぐれますよ。
あとね、イボイボの筋膜ローラーを椅子の背もたれと背中の間に入れてちょっと背もたれにもたれると、めっちゃ痛いの！
しばらくそのままでいるとほぐれて痛くなくなるの、そしたら、筋膜ローラーを少しずらしてまた背もたれにもたれるとめっちゃ痛いの（泣）でしばらくそのままで待つの。

その繰り返しで首から腰まで少しづつ移動してみて、また繰り返すと筋肉ほぐれていて痛くないの、かなり楽になりますよ。
私はですけど、どうかな。
筋膜ローラーはイボイボのね。
有名ブランドの高級品じゃなくて大丈夫。
何ならDAISO500円も（笑）

No.3 回答者： 熊のプー〇ン大統領 回答日時： 2024/12/23 16:45

寝具が良くない可能性あります

熱すぎない湯船にゆっくり浸かり
睡眠をよく取ることですね

しかし、枕が合わないとかあると
結構厳しいです

No.2 回答者： 河内のおやじ 回答日時： 2024/12/23 16:43

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No.1 回答者： ノムリン 回答日時： 2024/12/23 16:38

マッサージに行く、整体に行く、カイロプロテックに行くなど。

とりあえずコリをほぐさないと。