ちょっと教えて欲しいんですけど 今 お米とスパゲティーって分量と栄養で考えた時に

ちょっと教えて欲しいんですけど 今 お米とスパゲティーって分量と栄養で考えた時にコストパフォーマンスはどうなってるんですか 例えばお米は200g 今いくらなんですか そしてカロリーとタンパク質での換算
同様に パスタ 200g そしてタンパク質とカロリーの換算 いくらなのか それの計算をしてください 米が高すぎるのであれば パスタに変えようと思います
お米は 5kg で4000円 税込です と考えて計算してください つまり私はお米を今 5kg 4000円で買っています パスタが これよりも 下回るのであれば パスタに変えたいと思います

単純にパスタを茹でて 200g 実際 200g なのか 何 g が適切なのか分かりませんが お米200g と同じ栄養 たんぱく質とカロリーを取ろうと思います 1食あたり 計算をお願いいたします

No.6 回答者： taunamlz 回答日時： 2025/06/17 11:24

No.3です。

蛇足なので必要なければ読み飛ばしてください。
そばやうどんはめんつゆがあれば食べられますので、おかず代がほとんどかかりません。

そば1束（茹で後260g）
エネルギー：294kcal
タンパク質：12.48g

うどん一束（茹で後230g）
エネルギー：219kcal
タンパク質：5.98g

100円ショップだと3束、スーパーだと5束200円くらいでしょうか。
30～40円＋めんつゆ代です。
単品であれば、ネギ、揚げ玉、乾燥わかめ、生卵を入れてもご飯よりも安上がりでしょう。
さらに、冷たいそば・うどん、温かいそば・うどん、鍋焼きうどんと、バリエーションも豊富です。
（まぁ、味は同じなんですが）

No.5 回答者： sedam.goo 回答日時： 2025/06/17 11:09

私の買った価格

米………5キロ…4580円
パスタ…5キロ…1200円
1食あたりパスタは100gって言われてるけど、夕ごはんだと足りないよね（笑）


確実にパスタ、スパゲッティのが安いです
でもやっぱり米が美味しいし、おかずと組み合わせの献立も立てやすくて使いやすい、毎日食べたいな(*´ᵕ`*)

No.4 回答者： aminami 回答日時： 2025/06/17 11:07

此方が参考に成るかなぁ～

https://mamepan.net/entry/staple-food

実際、炊く前の米。ｘ炊いた後のご飯は容積2.2倍になります。
そして、炊く為の燃料費が掛かります。

震災時の「水炊きパスタ」方法なら燃料費も掛かりません。
実際米の価格は昨年から2倍になってますからねぇ・・・
ま、予算決めて家計簿作った方が良いです。
毎月の予算、毎日の予算、1食当たりの予算

米やパスタの単価をいくら計算しても、副食、副菜、おやつ、などが予算オーバーになれば元も子もありませんm(_ _)m

No.3 回答者： taunamlz 回答日時： 2025/06/17 11:06

お米1合（150g）を炊くと、ご飯330gになります。

つまり、2.2倍になるということなので、お米5kgはご飯11kgになります。
ご飯1杯200gとすると、お米5kgは55杯分です。
お米5kgが4000円とすると、ご飯1杯は72円です。

ご飯200g栄養素です。
https://calorie.slism.jp/101088/
エネルギー：312kcal
タンパク質：5g

パスタ100g（茹で後200g）の栄養素です
https://calorie.slism.jp/101063/
エネルギー：347kcal
タンパク質：12.9g


パスタの値段は指定がないので計算しませんが、単純に比較すればパスタのほうが圧倒的に安いと思います。

ただ、おかずも検討の余地があります。
3パック入り納豆が100とすると、1パック33円です。
納豆ご飯は100円くらいで食べられるということです。
ほかにも、ふりかけ、卵、のり、鮭フレーク等、コスパの良いおかずがたくさんあります。

一方、パスタソースは、2食入りで200円位でしょうか。
100円ショップでも売ってるでしょう。
そうすると、130円とか、150円位になるかと思います。
ソースを自分で作れば100円以下で食べられるとは思います。


ただ、一番コスパがいいのは食パンです
https://www.yamazakipan.co.jp/product/01/royalbr …
6枚切り2枚に変換した栄養素です。
エネルギー：338kcal
タンパク質：11.8g

スーパーなら1斤で130円くらいでしょうか。
6枚切り2枚食べても43円です。
これにバターやジャムを塗っても100円にはなりません。

No.2 回答者： poco_2 回答日時： 2025/06/17 11:01

お米は5kgで73杯分が目安です。

4000円なら1杯55円弱。
パスタは1食100g（乾麺）が目安なので、500g入り275円以下ならパスタの方が安いです。

>同じ栄養 たんぱく質とカロリーを取ろうと
カロリーはパスタの方が高いです。
お米と同じカロリーにするとパスタは70ｇ程度で、おかずがないと物足りないでしょうね。

No.1 回答者： MitTKG 回答日時： 2025/06/17 10:58

パスタ　1.5 kcal/g

コメ　　3.5 kcal/g

パスタ　650 yen/kg
コメ 400-900 yen/kg

パスタ　 2.3 kcal/yen
コメ 3.9-8.75 kcal/yen

コスパはどの価格帯でも米の勝ち