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今度、競泳をしている友達(男女複数)の試合を応援しに行きます。そこで、試合後に何か食べ物を差し入れをしようと思うのですが、何を持って行こうか悩んでいます。せっかくなので、運動後でも食べやすく、あまり体の負担にならない栄養のあるものがいいかな??と考えています。
やはり、炭水化物系でしょうか・・・。
運動後の差し入れとして、適している食べ物ってどういうものがいいのですか。ちなみに、食べ物は手作りしようと思っています。
どなたか、いいアイデアを教えて下さい。
お願いします!!

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A 回答 (4件)

私はつい最近まで剣道部だったのですが、良く差し入れをしていました。

(中学です)
試合の合間やお昼休憩などにとるときは、軽くてカロリーのとれるクッキーやバーケーキが人気でした。(作るのも一気に出来て簡単)また、練習の後や疲れがちょっとある時は、梅干しやはちみつレモン、レモンの砂糖漬けなどを持って行きました。あとは手軽に栄養がとれるのでバナナなどを持って行くときも多かったです。
良ければ参考にしてくださいm(__)m
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試合後ですからクールダウンを意識した差し入れが良いのでは?



本題に入る前に、運動後の時間帯によって、提案が変わります。
たとえば、午前中の試合で昼ごはんを兼ねるとか、
15時くらいに試合が終わって、反省会とお茶会を兼ねているような場合だったり・・・
今回は勝手に後者だ!と決め付けてお話します

シフォンケーキのような「ほわんほわん」したものが食べたいですねー。
生クリームとかを付けるのは逆に気持ち悪そうです。

一見いい加減にコメントしているようですが…
(一見? あからさまだったりして)
シフォンケーキみたいな消化の良い糖質ですと、
疲労回復・筋繊維の修復なども考慮されていると思います。作るのも簡単だし。

体が疲れている時はお腹も疲れていますので、無理に栄養を!と考えるより、
休養できるような感覚で献立を考えて、体をいたわると言いますか・・・クールダウンです。

運動後に必要なものとして、汗による水分・電解質補充があげられますね。
スポーツドリンクが良いです!とは言い切れませんが、手軽であると解釈できますねー。

スポーツドリンク以外でも全然かまいませんが、水分補給を目的にしているので
利尿作用があるカフェインを含んだ飲み物は望ましくありません。

他に・・・
スポーツ選手はカロリー・電解質の補給や手軽さから、バナナを多用している場合が多いですね。

今まで長々と書いた点を充足しているため、運動後の差し入れとして、
サンドウィッチと果物がセオリーになっている場合があります。参考までに。

でも私個人としては、シフォンケーキが・・・
  (くどい?)
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スポーツ科学的には炭水化物より運動一時間以内のたんぱく質のほうが重要ですが。


炭水化物は運動2時間前ぐらいが最適です。
炭水化物はエネルギー源なので運動前
たんぱく質(アミノ酸)は運動で壊れた細胞を修復するのに必要なので運動後です。

・・・とはいえ気の利いた提案ができないな 俺(爆)
食事をきちんと摂る事が重要なのでそう考えるとアミノ酸飲料とかしか思いつきません。(アミノバリューのダブルとか)
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炭水化物で一番いいのは『おにぎり』です。


中の具も、いろいろ考えられるのでいいのでゎないのでしょうか?
『バナナ』も消化がよいので、運動する前にはいいとおもいますよ。
『甘いもの』も運動する人にはいいですが、これは運動した後にの方がいいですよ。
やっぱ試合後なので、チョコ。←ちょっと重いかも^^;
ゼリー? ←これもちょっと・・・
あっ。『レモンのハチミツづけ』なんかどうでしょう。
レモンを輪切りにして、ハチミツか砂糖水につけておくだけです。簡単でしょ?
詳しくは親に聞けば分かるでしょう。。。
多分知ってると思います。
いろいろ書きましたが、やっぱ運動後なんで『甘いもの』がいいと思いますよ。
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この回答へのお礼

早速、丁寧な回答をありがとうございます。
そうですね、『甘いもの』は良さそうですね。
『レモンのハチミツづけ』ですか。初めて聞きました。両親に一度聞いてみます☆

お礼日時:2005/05/28 00:24

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Q喜ばれる差し入れは・・・

彼氏が趣味でサッカーをやっていて、差し入れを持っていきたいのですが、何が喜ばれるでしょうか?(食べ物or飲み物)

本格的なサッカー部などではなく、公園にポールを立てて好きな友達同士でやっている感じです。(大学生)
10時に始まり13時頃までやって、その後みんなで食事をすることが多いそうです。

お昼も食べずにやるので、何か差し入れを・・と思っているのですが、他の人の目もあり少し恥ずかしいです。その後どこかへ食べに行く可能性もあるので、「お弁当」ほど重いものではなく、なにか良いものはありますか?

・彼は「レモンの砂糖漬け」などに憧れているようですが、それっておいしいのですか?
作り方などご存じでしたら教えて下さい。

・サッカーした後に「はい、差し入れ!」とおにぎりやサンドイッチが出てきたら喜んでももらえるのでしょうか?
こういう場合は、他の人の分まで作らないとひんしゅくでしょうか?(ちなみに他の人も知り合いです。)

Aベストアンサー

こんにちは。
サッカー部でマネージャーをしています。

皆さんが書かれているように、「レモンの砂糖漬け」は本当におすすめです!!砂糖の代わりにハチミツも良いですよ。

あとは普通の水にレモンとハチミツを入れてドリンクを作ってみたりするのもおすすめです。運動後は喉も渇いてますし丁度いいと思います。

どちらも部員に好評です(^^)toroporiさんも是非彼氏(と他の人)に作ってあげて下さい

Qスポーツの後に食べたいもの

来週サークルの差し入れに何かお菓子を作って行こうと思います。
いつもはパウンドケーキ系やチーズケーキなどを持って行っているのですが、最近は暑いし、ケーキは重いかな~…なんて思っています。持ち歩きの問題もありますし。
そこでこの季節、常温で半日くらい置いていても平気、かつスポーツ後に食べたいお菓子を教えてください。
ちなみにスポーツはフットサルで、体育館で行います。

Aベストアンサー

私は娘が中学の時にバスケット部に在籍していましたので、試合のたびに差し入れしていました。 
相談者さんのお気持わかりますよ。

フットサルは男性の競技ですよね。女の子とは好みの違いがあるかもしれません。
あと、親しさの度合いの問題もあるので 参考になるか解りませんが、私は夏場はゼリーやプリンをクーラーバッグに入れて ひんやり冷やして持って行きました。
スイカとかメロンも食べやすい大きさに切って、やはりクーラーボックスで。
選手が足をひねったりした時にも使うので、氷も一緒に。
タオルを冷たく冷やして手渡すと すごい喜ばれますよ。
うちわを何個か持参して、ハーフタイムの時にあおってあげたりしました。

体育館は風が通らないので、夏はきついですよねー。
あ! 質問は「常温で半日くらい置いても平気なもの」でした。
それなら パンですね。
色々おりまぜて買っていけば喜ばれると思います。

Q運動後の差し入れ

8月末に友人の陸上の大会があります。

私は、これを見に行くことになったのですが、差し入れをしたいと考えています!

外での大会なので暑くなると思うので、私は、アクエリアスのパックを凍らせたものにしようかと考えましたが、ビタミンのパック(?)やアクエリアスZEROのパックなど、様々なパックのものがありどれが運動後に最適なのかが分かりません。。。

なので、何を差し入れしたらいいか教えてください!お願いします!
あと、それは運動前ではダメかも教えてください!

Aベストアンサー

弟が陸上部なので、それを参考に回答させていただきます('∀` )

凍らせたものというチョイスは非常にいいと思います!
外に置いておいても、すぐに温かくなることはないと思いますし、アイスのかわりにもなりますし^^
弟は大会のたびに、凍らせたパックを持っていきますよ~

味についてですが、普通のアクエリアスでいいと思います
スポーツドリンクの味のについてあーだこーだ言う人はあまりいないと思いますが、一番無難なものがいいと思います!

スポーツドリンクなら運動後、運動前のどちらでも大丈夫だと思います

Qスポーツ後の彼氏への差し入れについて

私の彼氏はバスケットボール部に所属しています。
今度大会があるので、試合後にお菓子の差し入れをしたいと思っているのですが、どんなものがよいでしょうか?
蜂蜜レモンも考えたんですが、多分バスケ部のマネージャーが用意していると思うので、それは避けたいです。
手作りで喜ばれそうなものをお願いします!!

Aベストアンサー

ケーキやクッキーなどは、喉が渇いているのにつまりそうですよね。
寒天やゼリーのデザートは簡単でおいしいですよ。
どちらも粉末タイプを選ぶと便利です。

【寒天ざっくりレシピ】
・かんてん…2グラム(1袋の半分)
・かんてんを溶かす水…200cc
・砂糖…30グラム程度
・果物…グレープフルーツなら1個、キウィなら2個程度の量

(1)かんてんと水を鍋に入れ、火にかけ、沸騰したら2分かきまぜる。
(ぐつぐつ状態で2分経たないと、固まりにくくなってしまいます)
(2)砂糖を溶かし入れ、果物の汁やペーストを加える。
(3)かんてん液を器に入れ、荒熱を取ってから冷蔵庫へ。

いつもジップロックコンテナ小(280ml)を使って、ダンナのお弁当に持たせています。

かんてんは多少暑くなっても溶け出しません。
また、ゼリーと違って生パイン・生キウイなども使えます。
(果物の酵素がゼラチンを分解して固まりにくい)

キウイなどを使わない&保冷バッグで運べるのなら、
食感が柔らかいゼリーがおすすめ。

果物&牛乳(ヨーグルト、カルピス)などで
二層にすると凝った印象になります。
http://cookpad.com/recipe/1439571

クックパッドでいろいろ検索してみて下さい。
http://cookpad.com/category/725

ケーキやクッキーなどは、喉が渇いているのにつまりそうですよね。
寒天やゼリーのデザートは簡単でおいしいですよ。
どちらも粉末タイプを選ぶと便利です。

【寒天ざっくりレシピ】
・かんてん…2グラム(1袋の半分)
・かんてんを溶かす水…200cc
・砂糖…30グラム程度
・果物…グレープフルーツなら1個、キウィなら2個程度の量

(1)かんてんと水を鍋に入れ、火にかけ、沸騰したら2分かきまぜる。
(ぐつぐつ状態で2分経たないと、固まりにくくなってしまいます)
(2)砂糖を溶かし入れ、果物の汁やペーストを加える...続きを読む

Q合宿の差し入れ

今度高校生の子供の合宿があるので差し入れをしたいと思っています。
運動部なのですが、どんな差し入れが喜ばれるでしょうか?
宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

競技の種目、その運動部の活動状況、顧問の方針などによって何を差し入れすればよいのか、
しないほうがよいのかが変わってくると思います。
差し入れをされるのであれば、粉末のスポーツドリンクの素が無難だと思います。
生徒全員が飲めて数を考えなくても良いですし、合宿で使わなくても日持ちしますから。

経験上
顧問の側としては、特定の保護者からの差し入れは非常に気を遣います。
(保護者からの差し入れになんとも思わない、感覚の麻痺した顧問もいますが・・・)
選手に食べさせたくない物を差し入れされたときは困りました。
(減量させたい選手がいたのに糖分の多い物を差し入れされた)
顧問への差し入れは無くても良いと思います。
(同じ差し入れをして頂けるなら、生徒のためにお金を使って頂きたい)

Q選手への差し入れについて。

中学3年の女子です。

私は凄いサッカーが好きで、好きなJリーグチームの試合や練習を良く見に行っています。
今年は受験があるので試合や練習は9月位までで終わりかなーと思っていて、
実際、ここ一ヶ月は試合や練習を見に行っていません。
ですが11月の土日の休みを利用して、久々に練習を見学したいと思います。

ここで質問なんですが、
練習後の選手には何を差し入れすれば1番ベストだと思いますか?
過去に何回か差し入れはしているのですが、普通の練習でも練習試合でも
季節は夏だったので、冷たいドリンクの差し入れをしてきました。
今回の練習は練習試合で、しかも秋から冬へとだんだん寒くなっていく時期なので
冷たいものを差し入れしても選手の体調は大丈夫でしょうか?
今季も残り数試合と、大事な時期に入っていきます。
ここで風邪を引かれてしまったら選手も大変だと思います。

その日が今年最後の練習見学なので、変な質問ですが、
相談にのってください。よろしくお願いしますm(__)m

Aベストアンサー

fieldleaseさんは食べ物を差し入れないように、とおっしゃっていますが、そう言うクラブもあるでしょう。けど、選手によっては受け取り、その場で食べられる方もいらっしゃいます。僕が受け取ってもらったんだからまちがいない!

受け取られる場合、すでに顔見知りのサポーター(よく練習にいらっしゃって、選手とも話している方)であることが多いです。そのくらい、選手と直接信頼関係が築けていれば、なんであれ喜んでくれると思います。

ただ、やはりいきなり食品を持って行っても受け取ってくれないことがあります。

選手とたくさん話をして、何が欲しいか聞いてみるというのもいいですね。また、物であれば比較的簡単に受け取ってくれますよ。DVDとか、いくらあっても困らない物が嬉しいんだそうです。遠征も多いし、時間つぶしになるからという理由もあるそうですが。

Q付き合い始めからHまでの期間

20代の大学生♀です。ちょっと気になったので質問・・・

・今彼氏、彼女がいるみなさんは、今の彼や彼女と付き合い始めてから
何日or何ヶ月くらいで手をつなぐ→キス→Hまで行きましたか?

・もちろん、過去の恋愛でもOKです。年齢によっても違うと思うので、
教えていただける範囲で書いていただけたら嬉しいです!

色々は価値観があると思いますが、みなさんの経験談を教えて下さい★

Aベストアンサー

30代女性です。私の場合ですが、何日とか何ヶ月とか決めていません。
付き合っているわけだし、その時の自分の気持ちで動きます。
期間を決める方もいるかと思いますが、
私は自分がしたいなら・・・と思う人間なので、その時次第かな。

でもHだけは、デート2回目と決めてます。
初デートでは拒んで、次からOKします。
その時自分が良くても、軽い女と思われたくないからかな^^;

付き合って何日目でとか、
期限を決めるのって女性特有なのかなって思う。
男性は本能のまま動くから、いつって決めていないと思うし(笑)

色々な考えの方がいると思うので、
色々な人の意見も聞いてみてくださいね☆

Qスポーツの時に飲むといいもの、食べるといいもの

バレーボールをやっている高2の男です。
今年の夏は猛暑なので練習中とかすぐダルくなって足が動かなくなってしまいます。
そこでちょっと前から練習前、練習中に水ではなく自分で持ってきたアクエリアスを飲むようにしました。
すると自分でもびっくりするくらい足が動くなるようになりました。
そこで思ったのですが、スポーツをやる時に飲むといいものって他にもあるのでしょうか?
炭酸が乳酸をなんとかして疲れが取れるとか、気の抜けたコーラを運動前に飲むといいとか小耳にはさんだのですが・・・
あとうちのチームメイトが練習前によくバナナを食べています。
練習前にはバナナがいいとか・・・
僕は炭水化物が筋肉を動かすと聞いたのでおにぎりや蕎麦を食べています。(練習前に)
運動時に飲んだり食べたりした方がいい物って他にはどんなものがあるでしょうか?
または飲食しない方がいいって物はあるのでしょうか?
お願いします(>_<)

Aベストアンサー

サプリだと、蛋白質は必需ですし、ビタミンとミネラルも同じです。

足が動かなかったのは、神経的には何かのミネラルが不足したからです。普通はナトリウムですが、それだけではありません。

多分、練習中は普通は水が出ているのですが、それでは普段から摂取不足でミネラル不足になったのでしょう。

ゴマや海藻類や色の濃い野菜は沢山食べましょう。
運動前のエネルギー補給にはすでに食べているものでよいでしょう(足りなくなったら、途中でもバナナなども良いです;ミネラル補給にも成りますしね)

普段から炭水化物(ご飯やパスタ類)を多めに食べてカーボローディングするのもスタミナ切れしないからお勧めです。

>炭酸が乳酸をなんとかして
⇒これは有ります。  救急醫學でも使われる方法で、重炭酸を使います。一般には炭酸水です。

クエン酸もいいですね。 日本だとキロ単位で安く販売している処が有ります。

>運動時に飲んだり食べたりした方がいい
⇒大リーグでも使われているそうですが、クレアチンは10秒までの動きは抜群に良くなり、それは自覚できます。 普通のサプリですが、日本でも売られていると思います。チョッと使い方にコツが要りますが、多分説明されていると思います。

高2でもかなり運動で追い込んでいるなら、ユビキノン・・・今はCOQ10としてサプリが出ていますが、これもお勧めの一つです(これはサプリとしては値段は高いほうです)。

サプリだと、蛋白質は必需ですし、ビタミンとミネラルも同じです。

足が動かなかったのは、神経的には何かのミネラルが不足したからです。普通はナトリウムですが、それだけではありません。

多分、練習中は普通は水が出ているのですが、それでは普段から摂取不足でミネラル不足になったのでしょう。

ゴマや海藻類や色の濃い野菜は沢山食べましょう。
運動前のエネルギー補給にはすでに食べているものでよいでしょう(足りなくなったら、途中でもバナナなども良いです;ミネラル補給にも成りますしね)
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Q彼氏彼女と長く付き合って別れた人に聞きたいです

最近、9年付き合った彼女と別れました。まだ気持ちが整理ついていません。
徐々に前向きにいこうと思えてきていてはいますが、
後ろ向きな期待と前向きな不安がごちゃ混ぜ状態です。

前向きな不安というのは、
・新しい恋人がほしくなる気持ちになれるのか?
・新しい恋人ができるのか?
・新しい恋人と付き合ったら元恋人と比べててしまわないか?
などなどです。
後ろ向きな期待は、
(わずかな期待ですが・・・)
・よりを戻せるのであれば戻したい(うまくいくのかが不安です。)
です。

そこで皆様に聞きたいのですが、
長年付き合って別れたあとの体験談をお聞きかせください。男性女性、振った振られた問わず聞きたいです。
気持ちの変化とか恋人ができるまでの期間とか別れた恋人とのその後の関係などが知りたいです。
よりを戻した方の体験談も聞いてみたいです。
抽象的な質問ですみませんm(_ _)m
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

No1さんの書かれたように、本当に人それぞれだと思います。でも、参考までに私の体験を書きますね。

私は長く付き合った彼にフラれてから、毎日泣いてばかりでした。何かをしてないと思い出してしまって泣けてくるので、常に何かをするようにして忙しくしてました。一人暮らしなので、家にいると夜とか何もすることなくて悲しくなってくるので、真夜中にりんごをむき始めたり、ドーナッツを揚げたりしてました(笑)友達と外に遊ぶ回数も増えました。寂しさを紛らわすために好きでもない人の家に泊まったりしたりしました。自分でも最低だと思いますが、でもそれぐらい辛かったんです。彼のことが忘れられませんでした。彼と別れてから5人ぐらいの人に付き合って欲しいといわれましたが、彼以外考えられませんでした。

でも三ヶ月後に「俺がバカだった、ヨリを戻してほしい」と言われ、私は彼のことが変わらず大好きだったので喜んで戻りました。でも戻ったはいいものの、私は「またフラれたらどうしよう・・・」と考えるばかりで、自分の意見を何一つ言えなくなってました。不満があっても、不安な時があっても、何も言えませんでした。ウザがられたらどうしよう、また別れたいって思われたらどうしよう・・・そんなことを考えて不安に押しつぶされそうな毎日でした。そんな私を見ていた友達は皆私に「幸せ?」って聞いてきました。私が「わかんない」と答えると「別れた方がいい」と皆口をそろえて言いました。でも、私は彼と付き合っていられればそれでよかったのです。辛くても、不安でも、彼の彼女でいられるなら、それでいい、と思ってました。私は我慢し続けました。彼から連絡が返ってこなくても、ドタキャンされても。でもさすがに我慢するのに限界がきて、爆発しました。そしたら、案の定、彼にはまたフラれました。

彼にフラれてから一ヶ月後、人数合わせで行った合コンでちょっといいなって思う人に出会いました。その人も「一目惚れした」と言ってくれて、私は彼にフラれた寂しさもあり、その人の優しさに甘えたいと思ってしまい、「好きになれるかも?」と勘違いをしたまま付き合ってしまいました。その人は私のことをすごく大切にしてくれて「元彼のこと、俺が忘れさせてあげるから」って言ってくれましたが、やはり私は元彼とその人を無意識のうちに比べてしまい、付き合っていくうちにやはり元彼がいい、元彼に会いたい、って思うようになってしまいました。やっぱり完全にはふっきれてない自分に気づき、その人に別れを告げました。その人には本当にヒドイことをした、私の勝手な都合で傷つけてしまって、本当に申し訳ないと今でも胸が痛みます。

その人と別れてから、しばらく一人になりました。今の状態で人と付き合ってもまた誰かを傷つけるだけだ、と思ったので自分のことに集中することにしました。勉強にもマジメに取り組んで、趣味にも力入れて、とにかく自分磨きに夢中になりました。そうして過ごしてくうちに、彼のことをあまり思い出さないようになり、一人の時間を楽しめるようになりました。

元彼とは別れてから会ってませんでしたが、またひょんなことから再会して、ちょくちょく会うようになりました。で、「やっぱり好きだ」みたいなことを言われ、私も彼と一緒にいる雰囲気・時間の懐かしさに惑わされ、承諾してしまいました。でも彼は何一つ変わってなかったんです。相変わらず私のことほったらかしで、自分勝手でした。昔は彼のことしか見えてなかったから我慢できたものの、私は自分がバカらしくなってきました。彼に費やした今までの時間・労力・愛情・・・全て虚しく思えてきました。でも、過去をそんなふうに思う自分が嫌だったんです。後悔することが嫌いなので、彼に正直な気持ちを話し、二人でたくさん話し合って、また別れることにしました。

後悔はないです。今は好きな人もいなければ気になる人もいません。でも気軽に誰とでも遊びに行けたり連絡とれたり・・・そういうシングルのときしか味わえない自由な時間を楽しんでます。元彼とは用事があるときしか連絡とりませんが、普通にメールしたり電話できますし、会えば話します。そういう関係でいられる別れ方ができてよかった、って思います。

これから新しい彼氏がいつできるのかはわかりませんが、今はすごく前向きな気持ちで、元彼じゃなきゃダメだ、とかは思いません。いい人がいれば、付き合えたらいいなって思います。また大好きになれる人に会えるといいな、って思います。元彼とデートした場所などを訪れると、たまに元彼との時間が懐かしくなったりしますが、別に未練はありません。友達は皆「そんなにくっついたり離れたりを繰り返してるなら、またくっつくんじゃない?!」って言います。私は肯定も否定もしません。そうなりたい、なりたくない、都も思いません。でも本当に運命なら、また自然と巡り合って、一緒にいることになると思います。

ごめんなさい、なんか話がズレてしまったような・・・長すぎて自分で何書いたのかよくわかんなくなってしまいました(汗)でも少しでも何かの参考になれば、嬉しいです。

No1さんの書かれたように、本当に人それぞれだと思います。でも、参考までに私の体験を書きますね。

私は長く付き合った彼にフラれてから、毎日泣いてばかりでした。何かをしてないと思い出してしまって泣けてくるので、常に何かをするようにして忙しくしてました。一人暮らしなので、家にいると夜とか何もすることなくて悲しくなってくるので、真夜中にりんごをむき始めたり、ドーナッツを揚げたりしてました(笑)友達と外に遊ぶ回数も増えました。寂しさを紛らわすために好きでもない人の家に泊まったりした...続きを読む

Q白いTシャツを着るとき(女性の方、教えてください!)

●白いTシャツを着るときに下着は何色を付けてますか?

●Tシャツの下はブラだけですか?それともキャミやタンクトップをきますか?
 (もし切るなら色や形などどのようなものですか)

履歴で過去の質問を捜したんですけど
Tシャツではなく、普通の白シャツや白パンツの質問が多く探しきれなかったので、女性の皆様お願いします!!

私は、いつも色付きのTシャツを着ていて、まだ白いTシャツを持ってないんですけど、今年は着たいな~と思ったんです。

ちなみに私は30才です。

Aベストアンサー

私はワコールのキャミブラを愛用しています。
Tシャツブラみたいな感じで、レースもついていなくて形も自然になります。
色はベージュです。

また焦げ茶のブラもなかなか透けにくいです。

絶対駄目なのは青系・・・。
目立ちます。

Tシャツやキャミソールは中に着るとゴワゴワしてしまうのであまり着ません。


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