No.2ベストアンサー
- 回答日時:
この手の問題は医学関係のカテゴリーで訊かれた方が良い
と思いますが、スポーツを囓った物として解る範囲で。
1.筋肉が増えると体重も増えます。
筋肉は脂肪などに較べて比重が重いため、体型が変わ
らなくても(脂肪を筋肉にすることで)体重は増えて
みえます。 ダイエットのために運動をやられた方
の中には、これに驚いて途中で止めてしまう方もおら
れます。
2.筋肉を鍛えた後はメンテナンスが必要
筋肉を鍛える=筋肉を痛めつける...ですから、その
後には筋肉や内蔵に疲労が蓄積します。
例えば、肩回り・背筋・肩胛骨周辺に疲労が蓄積し
ている場合は偏頭痛などを起こす場合もありますし
オーバートレーニング状態を長く続けると、慢性
的な倦怠感(それによる発熱感)、集中力の低下
などを引き起こす症状も見られます。
ですから、トレーニングをした後のマッサージや
ストレッチによる筋肉・筋膜の疲労除去、休養による
全体的な疲労除去、運動中の適度な水分補給による
各種ダメージの軽減が重要です。
3.心肺機能も同時に鍛える必要があります。
そもそも、ボディービルや一部の筋トレは筋肉を重点
的に鍛えるために無酸素運動に陥りやすく、心肺機能
その他の内臓系統は十分に鍛えられていない場合があ
ります。
このような状態で筋肉を(しかも以前よりは大きく
なった筋肉を)動かすと、心臓等が過負荷になり
ます。
ですから、出来ればマラソン・自転車・水泳等の
心肺機能を鍛えるスポーツを同時に行ってトータル
バランスに留意しながら鍛えることが望まれます。
この場合は血液検査で問題が出てないとのことですから
オーバートレーニングシンドロームに陥っているのでは
無いかな?っと感じます。
ですから、まずは身体のメンテ(休養・マッサージ等)
を行い、次にはハートレートモニター(心拍数計。自転車
屋などで3000~5000円程度で売っています)を
併用した有酸素運動(水泳・自転車等)を導入し、そして
筋トレを続けるのが良いのではないでしょうか?
なお、参考となるURLを載せておきます。
参考URL:http://www.kijafa.com/kijafa/html/scrap/5781.html
No.1
- 回答日時:
体内に取り込んだエネルギーを一番消費するのは筋肉だと聞いたことがあります。
#2番目は意外にも脳みそ。
だからいっぱい考えるとお腹がすくんですねぇ。(^0^)
食事をとった直後も、汗が吹き出るくらい暑くはないですか?
痩せているのにたーくさん食べられる人は
食べているそばから消費できるカラダを持っているからなんです。
すみません。本筋からそれてしまいました。
「へ~」と聞き流して下さい。
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