疲れによる悩みです。

私はこの４月から社会人として働いています。
慣れない仕事と、片道２時間の通勤時間で疲れているせいだと思うのですが、本当に健康面で悩んでいます。

1.１日中デスクワークのためか、脚のむくみがひどく、脚自体が太くなってしましました。何か対策があれば教えて下さい。

2.毎日帰るのが遅く、あとは寝るだけなのに、疲れているせいか食べすぎてしまいます。食べることしか楽しみがないせいか、食べることでストレスを解消しているんじゃないかということも心配です。この醜い体を見るたびにやめようと思うのですが、ついつい食べ過ぎてしまいます。何かいいアドバイスはないでしょうか？

3.帰って夕飯を食べて、ちょっとゆっくりしよう・・・と思っていると、いつの間にかそのまま寝てしまっています。お風呂にも入らず、おきたら朝方、ということも珍しくありません。きちんとお風呂に入って、ベットで寝たいとは思っているのですが・・・。

4.上記にあげた悩みの根本的な原因は、疲れやすいということにもあるのではないかと思っています。最近は体を動かすこともなく、日々体力のなさを感じています。かといって体操などは続かないし、楽しみながらできることはないかと思っているのですが、何かいいものを知っている方は教えて下さい。

どれも自分の心がけ一つで防げる、ささいなことだとは分かっているのですが、わかっていても本当に困っています。どうぞ何かアドバイスをよろしくお願いします。

No.4 ベストアンサー 回答者： tajimanokami 回答日時： 2005/08/13 19:58

1.単純すぎて「なんだそんなことか」と思うかもしれませんが、あお向けに寝て足を高くあげてみてください。

　そのとき、脚の裏側をたたいたり足首を揉んだり、内側のクルブシの１０ｃｍ上を指圧してみると、かなり効果あると思います。

2.食べた分、運動するしかないですね。

3.＃３の方と同意見です。

4.＃１の方がサプリメントを薦められていますね。ＱＰコーワなんかも効きますよ。サプリメントの効果を実感する方法は２つ。
(1)飲む前に柔軟体操をする
　これで毛細血管が開き、身体の隅々まで栄養が届きます。真向法なんかもお勧めですね。
http://www.makkoho.or.jp/
(2)寝る前に飲む
　起きてるときに飲むと、効果があっても、同時に疲れも溜まってくるので、相殺されてあまり実感できない

　あとは、日常とは違う自分を作ることです。お茶、お花、座禅、美術館めぐりなど！

　がんばってくださいね。

No.5 回答者： lavalava 回答日時： 2005/10/11 13:20

マッサージはどうでしょうか？先日の「あるある大辞典」で、ロミロミマッサージがセルライト解消、足のむくみに効果あり、と放送されていました。

この学校の併設サロンで、12月末までキャンペーンをやっているそうです。アロマでリラックスもできるし、もし気に入ったら、習ってみるというのも、新しい趣味ができるかもしれませんよ。私もVICMACさんと同じように、デスクワークや営業でストレスが溜まって、何か新しいことを始めようと思ったのがきっかけで、このスクールを卒業しました。ハワイに本校があり、日本にオープンしたばかりなので、少人数で楽しいですよ！お互いがんばりましょう！！

参考URL：http://www.hawaiimassageacademy.com/nihonko.html

No.3 回答者： Ayumi777 回答日時： 2005/08/11 18:02

おすすめは家の近くのフィットネスクラブに入会して、休みの日には仕事だと思って、欠かさず通うことです。

エアロビクス、ジャズダンス、マシーントレーニング、水泳など楽しいですよ(^_^)
見た目もきれいになりますし。
ふつうのクラブなら一ヶ月一万円～一万２０００円くらいです。ゴルフもできて損ということはないので、ゴルフ・スクールもよいと思います。

休みの日に思い切り運動して遊べば、仕事の日も元気いっぱいになります。
運動にかぎらず、休みの日の予定をたてて、充実させることは大切です。

それから、働き始めて一年目はどうしても疲れるので、家に帰ったらすぐにシャワーを浴びて着替えて、
ご飯を食べたら、ゆっくりしないでさっさと寝ることです。やることがあれば早朝に♪

そのうち体が慣れてきて、ずっと楽になりますよ。
それまでは、がんばって調整してくださいね♪

No.2 回答者： 00ry 回答日時： 2005/08/09 21:26

片道2時間というのは、今後仕事に慣れてもかなり負担になってくるだろうと思います。

足のマッサージは効きますよ。自分でオイルを塗って足をなで上げたり、足の指先からじっくりマッサージしてみると、すごく疲れがとれます。オイルを塗ればそんなに手の力がいらないので、手も疲れません。
オイルを塗ってしまったので、どうしても足を洗う必要が出てきてお風呂場にも行くことにもなります。
もともと体力のある人でも、片道2時間かけて往復4時間を通いながら初めての仕事をしていたら、少し慣れてくる頃に疲れがどっと来ます。
趣味に時間を費やす余裕もまだないでしょうし、友人と会って食事しながら話をしたり、駅から帰る時に少し寄り道をして、普段と違うことをしてみるとか、気持ちをリフレッシュできる方法を考えてみてください。

No.1 回答者： yurijp 回答日時： 2005/08/09 10:57

1-4に関してのアドバイスにならないと思うのですが、、

仕事場の近くに引っ越すことは無理なんですよね・・？

私もすごく似ていて、疲れやすいうえに、大学に片道2時間かけてずっと通っていて、とてもつらかったです。

夜も実験で遅かったので、結局体調を崩し、思い切って、大学の近くに引っ越して、すごく楽になったので、できることなら引っ越された方がいい気がします。
でも、事情もあると思うし、無理なら仕方ないですよね。

私の場合は、サプリメントを取るようになってからは、だいぶ体が楽になりました。
薬局で色々な種類が売っているので、（DHCなら安いものも多い）一度自分に合ったものを探されてはいかがでしょうか。
タブレットタイプのものはそれぞれ味もついていて、おいしいですよ。おやつ感覚で食べれます。

劇的に効くわけではないけど、体調を整えるのに続けてみるといいかもしれません。

あまり役立つ回答ができずにすみません。
体調を崩さぬよう、お仕事頑張ってくださいね。