月曜日の憂鬱なんとかならない？

休日の翌日の出勤、本当に憂鬱です。仕事を早くしたくてたまらない人は違うと思いますが、私は憂鬱です。病名は忘れましたが、ある大きな病気の発作が一番多いのも月曜日と記事を見ました。私は違いますが。なんとかならないものでしょうか。朝起きるのが非常につらいです。今、２３時で眠気がもう来ていますが、「今寝ると、次の朝はもう月曜だ」と思うと勿体無くて寝る気になりません。金曜夜は同じく起きてますが「こんなに嬉しい夜に、もう寝てしまうのは勿体無い」と理由は日曜夜とは天と地の違いです。同意見の人は多いと思いますが、解決策は何かないでしょうか？

大きく分けると、日曜夜の憂鬱を消したい、月曜朝起きるのが辛いのを消したい、この２つです。病気を疑ってるのではありませんが（と信じてるだけですが）、生活パターンを変える何か良い対処方法がありましたら教えて下さい。

No.7 回答者： HAL007 回答日時： 2005/11/14 00:12

サラリーマンなら誰でも一度は経験するものもです。

怖いのは常習化すること。辛いから休んで仕舞えと
休んだら終り。

色々話を聞きいて一番効果があるのは休みだからと
生活のパターンを変えない事。
金曜日も含めてパターンを崩さなければ休日も朝から
動き回れます。

仕事から離れて好きな事をしている時間はリラックスするものです。
そんなリラックスする時間を持たないと心の休養にはなりません。
夜更・寝坊で１日が直ぐに終るパターンになっていませんか？
それでは心の休養にはなりません。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
常習化はしてません、まだ。休日だからといってパターンを崩さない。ごろごろしないとの回答は多いですね。私は頭の中でリラックス＝休養＝ごろごろ、となってました。これがいけなかったかも知れません。

お礼日時：2005/11/14 23:52

No.6 回答者： nymmkr1233 回答日時： 2005/11/14 00:09

butcherjpさん、こんばんは。

私も勤めている時は、月曜日がいやでいやで仕方がなかったです。日曜日のサザエさんの番組を見ると憂鬱になってました。
無理に、月曜日が憂鬱なのをどうにかしたい。と、どうにかするのではなく、月曜日の朝が憂鬱なだけ。と、割り切ってはいかがですか？そうすることで私は、月曜日から土曜日までの出勤を乗り切りましたよ。

あと、睡眠時間をたっぷり取れたときは、そんなに憂鬱を感じなかったように思います。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
サザエさん症候群ですね。記事で読み、それ以来サザエさん見てません（笑）これまでの回答から考えて睡眠時間を取り、休日昼はちゃんと動けというところですね。月曜朝だけ朝だけ朝だけ・・・・来週ちょっとやってみます。と思ったら火曜日もあったりするのが心配です。

お礼日時：2005/11/14 23:48

No.5 回答者： aki-k-love 回答日時： 2005/11/14 00:07

私も同意見です！　もう社会人ですが小学生の頃からそう思ってました。

病気まではいかないけど結構困りますよねー。
ただ気持ちの問題と分かってる(自分でも思ってる)のに、不思議です。

月曜が楽しいと思える習慣を作るというのはいかがでしょうか？

何か趣味や好きなことなどあると思うので、それを『月曜の楽しみ』にして、過ごすといいのではないかと。

後者のほうに関しては、金曜の夜にちょっとだけ～と遅くまで起きているから、日曜の夜が寝づらいんだと思うんですよ。

金曜の夜の過ごし方を普段会社に行く時みたいに早起きして、時間を有意義に過ごすようにしたら普段通りに早寝が出来ると思います。

嬉しい夜に寝るのがもったいない気持ち、かなり分かるんですが、次の朝きちんと起きて普段出来ないことをめいっぱいやったら一緒のことだなぁと思える気がします。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
月曜日の楽しい習慣・・・なんだろう。退社後のお楽しみを用意出来ればいいのですが。なにがいいやら思い浮かびません。金曜夜も早寝するのは、そちらの方がいいのですか。残念です。いろいろ楽しかったのに。ああいうのは深夜に楽しむから良いのに休日昼間では雰囲気出ませんね。わはは。

お礼日時：2005/11/14 23:43

No.4 回答者： sasuke-64 回答日時： 2005/11/14 00:03

僕も休み明けはダルいですが、その瞬間だけの問題じゃないかな。

仕事に行って仕事をしていれば気が付けば昼、また気が付けば夕方って感じじゃない？？月曜の朝は憂鬱・・って気持ちを強く持ちすぎているような気がする。土日連休だったからなおさらなんだけど、一番嫌な月曜の朝さえ乗り切ればあとは体が勝手に通常モードになるんじゃないかと。
アドバイスになってなかったらすいません。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
いや、そうですがその瞬間が辛いんです。致命的に病的に今問題というものではありませんが。あと、連休明も辛いですね。これは対策があって最終日にちょっとだけ出勤しておくと翌日楽です。

お礼日時：2005/11/14 23:37

No.3 回答者： butterfly33 回答日時： 2005/11/14 00:02

医療従事者です。

お仕事に対してのストレスがかなり強いようですね。
月曜日だけであれば、そんなに心配ないと思いますが、
「朝起きるのが辛い」というのが続くと、
本当に憂鬱な気分になって、何もする気が起きない、
という状態になる可能性もあります。

不眠などの症状が出ていないようですが、
夜眠れない、朝は早く起きてしまう、
夜中に何度も目が覚める、
などの症状があったら、
体が危険信号を発していると考えてください。

何より大事なのは十分な休養です。
休日に体を休めることも大事ですから、
ちょっとやってみてください。

ご参考まで。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
不眠が危険信号なのですね。今はありませんが、以前少しありました。ご説明とは違っていて、朝早く目覚めるというより夜寝ても１時２時に一度目が覚めます。しばらくするとまた寝ますが、朝が起きられない状態です。当時は毎日とは言いませんが結構ありました。結婚を期に無くなりましたが。しかし月曜日はやっぱり残りますね。

お礼日時：2005/11/14 23:34

No.2 回答者： ICEcocoa 回答日時： 2005/11/14 00:01

確かブルーマンデーかなんかでしたよね。

特に発症する人の多くは土日外に出かけないで家でだらだらしている人と聞きますよ。
急に月曜日から満員電車に乗るので、余計にとっても疲れるそうです。
なにか土日で気分転換できるような趣味をつくるとか、軽いスポーツをするというのはいかがですか？

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
ブルーマンデー予備軍かも知れません。私のやり方は日曜日に動き回ると月曜日が辛くなると思い、活動は土曜日にして、日曜日は家でゆっくりというか、だらだらというか、ごろごろしてます。逆効果な事をしていたかも知れませんね。

お礼日時：2005/11/14 23:26

No.1 回答者： miu718 回答日時： 2005/11/13 23:50

私は月曜になると、もう月曜だとうれしくなります。

なぜならあと1週間はもう月曜日にはならないから。そうかんがえると、あまりつらくないですよ。私もすごく月曜はきらいですが、そうかんがえるとなんとかなります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
月曜日も昼くらいになったらそういう気分になれますが、朝はだめです。今まさに出勤直前ですから。

お礼日時：2005/11/14 23:23