手首の強化

何度もお世話になってます。
今回は手首の強化について質問させてもらいたいともいます。

バドミントンをやっているのですが、やはり手首の強化が必要だといわれました。
スマッシュはうてることにはうてるのですが、よくみれば取れる
といわれてしまいます。
そいつをギャフンといわせてやる（趣旨がちがうかもしれませんが）
ためになんとか手首の強化→スマッシュを早くしたいです

手首の強化ほうほう
室内でも手軽にできるものがあればおしえていただきたいです　
おねがいします

No.1 回答者： torumarin 回答日時： 2005/11/19 19:36

ダンベル（又はチューブ）をもって、逆の手で手首の少し下をもち固定してダンベルをもった手を手首だけを動かします。

地味ですが手首、前腕部、握力強化には効果的だと思います。

ですがバドミントンのスマッシュだと瞬発力、スナップが重要だと思うので実際にラケット（又は多少重いもの）を手首意識して振ることも十分効果的な練習だと思います。

この回答へのお礼

バドミントンのスマッシュに手首は関係無いってことでしょうか；
効果がないということではなさそうなのでやってみますね！
ありがとうございました。

お礼日時：2005/11/19 19:50

No.2 回答者： masa0000 回答日時： 2005/11/19 19:43

スマッシュに効果的かどうかは分かりませんが・・・

以前、バレーボールのアタックに効果的ということで教えてもらった方法なんですが、腕を動かさずに、手首から先を前後に動かします。（言葉ではうまく伝えられませんね。簡単に言えば手首だけで「おいでおいで」をしているというか、往復ビンタしてると言うか・・・と思ってください。）

ただ、普通にやっても効果はありません。これをお風呂の中（つまり水中です）で左右ともやってみてください。普段から鍛えていない人の場合、50回もできません。

この回答へのお礼

お風呂の中でやるなら毎日ちゃんとできますね
飽きっぽい自分にもむいてるとおもいます（笑
ありがとうございました！

お礼日時：2005/11/19 19:50

No.3 回答者： sqwe-ir 回答日時： 2005/11/19 23:37

基本のみ。

ダンベルを握り、
手のひらを上にして、リストアップ。
この逆にして、手の甲を上にして持ち上げる。

親指の方を上にして手首のみで竹刀を振るようにする。
チューブを握って左右に広げる。

ダンベルを持って立ち、ダンベルを回す。

瞬間的な力は、
手首だけではなく、握力、

足腰、背筋、肩、腕、胸筋と、全体的に劣っていると推測します。

手打ちでスマッシュを打っている訳ではないでしょうから、

素早いスマッシュの邪魔をしない
足～腰の重心及び筋肉の移動。
腕の振りを助ける背筋。
腕の引きを助ける胸筋。
強い肩、腕。
強いリストでの返し。

だと思います。

腕を早く振れるのは、やはり筋肉のトレーニングをした場合です。
ラケットを、木刀、バットに入れ替えて考えると良いです。

力を一気にエネルギーに変えるには、
瞬発力のある、
質の高い
筋肉を作成する事です。

No.4 回答者： denkiya3 回答日時： 2005/11/21 13:01

＞スマッシュを早くしたいです

＊体力的には「手首の筋力（スナップ）」だけではなく

　「背筋力」・「上体の柔軟性」・「下半身の筋力（私は特に膝が大切と考えています）」が
　必要になります。
　　手首と併せて鍛える必要があります。

No.5 回答者： katamimi 回答日時： 2005/11/21 19:18

リストボールっていうアイテムがありますよ。

スマッシュが得意だった僕の友達も参考ＵＲＬとは違う形（ハンドルがないやつ）でしたが、同じようなものを使用していました。
実際使うとすごく手首を使います。

ドンキホーテなんかで売っていると思います。

参考URL：http://www.esupply.co.jp/tokusetu/EEA-DB0502-BK. …

No.6 回答者： coigirl29 回答日時： 2005/12/18 11:34

手首の強化はみなさんの言ってる通りだと思います。

でも手首だけ強化しても意味がありませんよ。。。
手首だけでスマッシュが打てるならどんなに力が必要なんでしょう。。。って思います
スマッシュは自分の体重をのっける
重心を前にすることが大切になると思います☆
なので打つ瞬間に前に出るような感じで体重を前にするとイイと思います☆
のでよければやってみてください