足首がむくんでます。もともとむくみやすい体質です。
むくみに効く食べ物・体操・などなどなんでもいいので教えてください。
ゾウ足はいやです(T.T)助けてください。お願いします!

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A 回答 (3件)

むくみは、特に足は冷え性からくるとおもいます。


あずきはむくみには効果があるそうです。
便秘にもいいですよ。
 といってもあずきのとり方もいろいろあるので
 一番有名なものを書きますね。

 小豆を25分豆からフライパンでいります。
 こげすぎないようちゅういしてね。
 で、それを、まるごと、コーヒーミルあるいは
 ミルサーで粉にして、食事の前に こさじ三倍を
 お湯でとかしてのむのです。
 ダイエットにもいいものですよ。
 好みで粉ミルクをいれたり、ですね。。
 わたしは ラカントっていうカロリーゼロの
 さとうとお湯をいれて、レンジにかけ、あんこ
 としてたべます。。。。
 健康のためと、ダイエットとしてしてますよ。
 お通じはかなりよくなります。
 一日3回食事前 というかんじですよ。

 それと、生の野菜はやめた方がいいとおもいますね。
 トマトやきゅうりはかなり足をひやします。。。

 じゃ!
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
しかもダイエットにもいいということは・・・一石二鳥ですね!!
早速小豆を煮てみます!

お礼日時:2001/12/26 10:51

こんにちは!


みくみやすい体質というのは、身体の排泄能力や循環機能が落ちているということですよね?rarara330さんは、冷え性ではありませんか?
でしたら、汗をかく事を心がけてみて下さい。水泳、ウォーキング、サイクリング等、身体を動かす事なら、何でも良いと思います。
それから足湯がおすすめです。でも、足湯って面倒なので、わたしは少々熱めかなぁ?と感じる程度の温度のお風呂に「肩まで浸かって1分、バスタブに腰掛けて足湯状態にして1分」をワンセットとし、3~5セットほど繰り返す方法をしています。思いの外ハードで、じんわりと汗をかきます。これが良いのです。
あとは身体を冷やさない事だと思います。冷たい食べ物も良くないはずです。これは夏でも・・・です。体質を改善する覚悟が必要だと思います。
わたしは、足が疲れてパンパンにむくんでいる時は、青竹踏みをします。驚くほどスッキリします。100円ショップで売っているタイプのもので充分だと思います。
お手軽ですので、ぜひ試してみて下さい。
蛇足ながら、「整体」では、足首は生殖器系と直結していると考えられています。
生理は順調に来ていますか?生理痛などはありませんか?もしYESなら、その点も改善されなければ、きりりと引き締まった足首は遠い存在となってしまいます。
食べ物は、中国で考えられる陰と陽から、身体を温めるタイプのものを選ばれると良いかと思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!
足湯をやってみますね!生理も確かに不規則だったりします。体質改善ですね。
がんばります!

お礼日時:2001/12/23 14:09

静脈に関連した疾患はない、心臓・腎臓疾患はないと仮定します。



食事)ムクミにはK(カリウム)が有効といわれます。利尿作用があるからです。果物一般や野菜類(きゅうりなど)に豊富です。

体操)下半身とくに大腿部の筋肉は第二の心臓といわれるほど循環器への助力が大きいといわれています。筋力低下により下肢の循環が滞り、下半身のムクミにつながるといわれています。走る必要はありませんが、ウオーキングは必要です。ただ立っているだけでは効果がありません。歩いて筋肉を収縮させなければいけません。V字腹筋というのがあります。腰には良くないのですが、全身に力を入れて脱力を繰り返すのもムクミ改善に効果があるといわれています。夜間は足を心臓よりも少しだけ上にあげると寝起きのムクミは防ぐことができると言われています。

サポーター)弾力が強く引き締め効果があるサポーターやストッキングが各会社から販売されています。負担をかけずムクミをとるものとして有効といわれていますよ。(静脈弁などの患者さんが使ったり妊婦さんが使ったりしています。)
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
足がむくんでいるので歩くのはいけないかと勝手に思っていました。さっそく歩いてみます!

お礼日時:2001/12/23 14:11

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40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

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自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
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トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

Q朝起きると顔がむくんでいますが、このむくみは起きてから何時間ぐらいでとれますか?

朝起きると顔がむくんでいますが、このむくみは起きてから何時間ぐらいでとれますか?

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首をぐるぐる回すとか頬を耳の側に向けてマッサージするとかして、
早めになおしたいところですね!( ´∀`)人(´∀` )

Q40代のダイエット

40代のダイエット

150cm 60kg 体脂肪37%の40代のおばさんです。

ダイエットの為5月からウォーキングをしています。だいたい週4~5日、40~1時間歩いています。
何度か足を怪我した事があってジョギングが出来ないのでなるべく大股で歩くようにはしています。
心拍数は測ってませんが息がハーハーして凄い汗が出てますので悪くはないとは思います。

全然体重が減りません。60→61→59→61kgとジグザグを繰り返しています。
体脂肪も37→38→36ときて、8月に34にグッと一度落ちましたが、またジグザクを繰り返しています。

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40歳以降でもダイエットに成功した方、どうかコツを教えてください。いつ頃から効果が出ましたか?

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Aベストアンサー

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
ごはんをきちんと食べるようになったのは最近のことですか?それにもよるのですが、とにかくNHKの「ためしてガッテン」でその辺りのことを詳しくやっていたので、もし良かったら下記リンク先に目を通してみて下さい。
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

あと、私も40代女性で体重は質問者様ほど多くはありませんでしたが、体脂肪率はとても高く平均32%(Max36%!)で、ジムでエアロビやクロストレーナーなどの有酸素運動をしても、体重は落ちても体脂肪率は一向に落ちませんでした。
正直「これはもはや体質か?」と思って半ば諦めていたのですが、石井直方氏のスロトレに出会って実行するようになってからは、ゆっくりながらも落ち始め、7ヶ月後の現在は25%を切るようになりました。
なので、今ウォーキングに充てている1時間のうち半分の時間をスロトレ(筋トレ)に充てることを提案します。
なにぶん個人差がありますので質問者様に合うかどうかは解りませんが、いちおう私はこれで成果は出ましたのでご参考までに。
なお、人気が出てしまったせいか石井先生の似たような著書は現在激増してしまっています。選ぶのに苦労されるかも知れません。私が主にお勧めするのは下記の2冊です。共に主なターゲットは女性なので無理なく始められると思います。

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC%E5%AE%8C%E5%85%A8%E7%89%88-DVD%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%81%A4%E3%81%8D-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034081/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-1
↑DVD付きなので動きやカウントが解りやすい

http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%88%E3%83%AC-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471034065/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1283482210&sr=8-2
↑トレーニング内容は同じなのですが、スロトレで効率よく体脂肪が燃える理論が詳しく書いてあり、頭で良く理解してから始められます。

その食事で仲々落ちないというと完全に体が省エネモードに入ってしまってる気がします。
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http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121

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Q起きた時足裏がむくむのは?

特に運動をしたり疲れるようなことをした訳では
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非常に苦痛です。最近疲れやすいな、とは感じますが
どこか悪いのでしょうか?
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何かアドバイスを頂ければ幸いです。

Aベストアンサー

一度病院に行かれて検査されたほうがいいかもしれませんね。
朝起きたときに足がむくむのはあまりよくないと聞いたことがあります。
夕方足がむくむのはあまり心配ないというか誰にでもあることだそうですが。

わたしも妊娠中、足がむくんでましたが、朝起きたときに足がむくんでるってことはないですか?と何度も聞かれました。朝からむくんでるようだと妊娠中毒症の可能性も高いようですね。。

Q40代ダイエット

ダイエットのことで質問です。
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効果ないですね
コーヒーが好きで1日3~4杯飲みます。
ミルク&シュガーは入れます。
これも良くないですよね
40代でダイエットに成功した方
アドバイスお願いします

Aベストアンサー

こんにちは。
40代です。
新陳代謝が落ちているせいか?以前と変わらない生活をしていたにもかかわらず
半年ほどで、今まで穿いていたジーンズが穿けなくなりダイエットを始めました。
私は使えるお金もあまりないので、ひたすら歩きました。
通勤、買い物に歩くだけで、お金もかからず、三ヶ月でだいたい元に戻りました。
食事制限やサプリメント等は使いませんでしたが、痩せ始めると、だんだん
楽しくなり、自然と間食も減りました。
私も若いころ太っていて、ありとあらゆるものを試してみましたが、やはり歩くことが
いいのではないのかと思いました。
よろしければ試してみて下さい。

Q足のむくみ?

こんにちは。
カテ違いかもしれませんが
質問させてください。


むくみかどうかはわからないのですが、
ひざより下が異常に太くなりました。

上半身は体形は変わっていないのに、
足だけ激的に太くなり、妹にも
「お姉ちゃん、足太った???」
って言われました。

むくみなのか、部分肥満なのか
よくわからないのですが、
むっちむっちです。

通勤で1時間たちっぱなしなので、
筋肉がついたらいいのですが、
ももにはぼこぼこのセルライト
があるので、筋肉では
なさそう><

どうしたら 細い足を
手に入れられるでしょうか。

Aベストアンサー

私は、ウォーキングアドバイザー、及びリフレクソロジストで足に関することは専門的に学んでおります。
膝下のむくみは、静脈の血流が悪く、血液が滞留することで生じています。むくみが悪化した場合、静脈瘤となりますので注意が必要です。ご存知かもしれませんが、血管には、動脈と静脈があります。血液の循環は、まず心臓の心拍によって、酸素や栄養素を含んだ血液が動脈を通って、体内の末端の細胞まで運ばれます。そして、末端の細胞で代謝された不純物を含んだ血液が静脈を通って、肺へと戻ってきます。しかし、足の静脈の血液循環に関しては、足を動かし、筋肉を収縮させることによって、同時に血管も収縮して血液が運搬されるしくみになっています。原因としては、ライフスタイルが起因しており、いろいろ考えられますが、簡単なところを確認すると、(1)お仕事は足を動かさないデスクワーク、又は立ちっ放しの仕事ではありませんか?(2)ハイヒール(高さ5cm以上)を日常的に履いていませんか?(3)足の障害を持っていますか?(偏平足、開張足、ハイアーチ等)(4)休日などにウォーキング等の運動を日常的に行っていますか?

実際は、ご本人の足を確認できれば明確な原因が判断できますが、インターネット上でのやり取りのため、基本的なアドバイスとなりました確認してみて下さい。
また、むくみ対策のセルフケアとして、(1)お風呂の中やお風呂上りに、ふくらはぎをアキレス腱付近から上に向かって膝裏まで、手で軽く擦ってマッサージして下さい。(くれぐれも下方向や強くすることはNGです)(2)ウォーキングをお勧めします。(3)寝るときに、足先を少し高くして(枕2つ程度)、寝てみて下さい。(4)むくみ改善用のストッキング(段階圧力機能)は効果的です。ネットショッピングでも販売されていますので、キーワード探索で「むくみ、ストッキング」で商品UPされます。

私は、ウォーキングアドバイザー、及びリフレクソロジストで足に関することは専門的に学んでおります。
膝下のむくみは、静脈の血流が悪く、血液が滞留することで生じています。むくみが悪化した場合、静脈瘤となりますので注意が必要です。ご存知かもしれませんが、血管には、動脈と静脈があります。血液の循環は、まず心臓の心拍によって、酸素や栄養素を含んだ血液が動脈を通って、体内の末端の細胞まで運ばれます。そして、末端の細胞で代謝された不純物を含んだ血液が静脈を通って、肺へと戻ってきます。し...続きを読む

Q40代のオヤジのダイエット??

いつもお世話になっております。タイトルの通り、40代のオヤジです。
最近腹周りがますます大きくなってきて、いわば「デブ」です。
年一回の健康診断の時も、「10年後位は危ないよ。まずは体重を減らしなさい。」とまでいわれました。しかし食いしん坊の上に飽き性の面倒くさがりと太る原因持っているので、「いかんなぁ・・このままじゃ。でもダイエットってウゼェよなぁ・・・」と一向に何もしていないのが現状です。
学生時代にレスリングをしていた事もあり、、運動は好きな方で、最近ボクササイズなるものを知りました。そこで質問ですが、40代の太っちょデブオヤジでもボクササイズってできるんですか?ボクササイズについて知っておられる方、お願いします。(最近腰痛気味なのでそれも治したいです。)

Aベストアンサー

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてました。
当然運動での消費カロリーの少なさを知ると食事自体が減ります。
食べることは好きな方ですが、それより体重が落ちるのが楽しくて…
そんなに苦労なく食事も制限できましたね。

見る見る体重落ちて、4月頭には67キロ台に突入です。
途中で体が軽くなって負荷が落ちたのでウォーキングから徐々にジョギングに…
一応目標が70を切る事だったので67キロに達した時点で徐々に食事を戻し今は普通に食ってますが昔ほどは食えないです。
(胃が小さくなったかな?)
今は食事は一切制限してないですし、体重も落ちたので好きな物を腹いっぱい食えます(笑)
食うことに対して後ろめたさみたいな物が消えたので、食事も美味しいですよ。

ただ、運動は維持して今でも毎日7~8キロ程度は走ってます。
それでも僅かですが体重がまだ落ちてますので理想体重はもう少し下かも知れません。

体重も落ちたし、運動するって習慣も出来ました。
7キロ位なら走っても苦しくないし…
後は体重を維持するだけですから、多分リバウンドの心配も無いでしょう。
1キロ位ならちょっと無理すれば数日で落とせる自信が出来ましたし、飲み会なんかで食い過ぎてちょっと増えたら手を打てば管理は簡単です。

人生変わりますよ。
運動嫌いで怠け者の自分もできたのですから、頑張れば多分誰でもできるでしょう。
ボクササイズはわからないけど、問題は効率より続ける事。
続けられなきゃ結果は出ないです。
ボクササイズが楽しいと感じるなら良いかも知れませんね。
要は楽しければ続きますから…
できるだけ楽しむ事ですね。

ご健闘をお祈りいたします。

ただ、この歳になると痩せる=老けるです。
体は皮余ってタプタプだし、回りに言わせると10歳は老けたって…。
以前の服は全部着られないし、かみさんには文句言われる始末…。

まあ、今更外観は気にしないです。
今度は筋肉でもつけてみようかなぁなんてね。

40代後半、男性です。
自分も去年の健康診断の結果が悪いのがショックで痩せました!!
去年末から約半年で90から65まで絞りましたよ。

お金はかけてないです。
食事を三食バランス良く減らして(減らす量の主体はご飯など主食がメイン)後はひたすら歩きました。
とにかく毎日休まず…
平日は仕事終わってから10時くらいまで、休日は早朝や夕方など…
多い時は平日で1万5千歩、休日には3万歩も歩いてました。
今思うと良くできたなぁという感じですが、体重が落ちるのが面白くて…半ば中毒的に歩いてま...続きを読む

Qむくみと体重増加について

今週の月曜から工場で働き始めたのですが、朝から夕方まで同じ場所にずっと立ったままの仕事で(立ち仕事は初めてです)むくみがすごいです。一応お風呂に入ったときにリンパマッサージしたり寝るときは足を高くして寝たりしていますが、全く効果なしです。
しかもこの5日間で体重が4キロも増えてしまっています。とても毎日がしんどいです。
そして仕事をしていると夕方くらいから動悸がすごく激しいです。家に帰ってからも動悸が続きます・・・。
体がしんどいです。むくみを防ぐ何か良い方法はないでしょうか。それとも辞めてしまった方が良いのでしょうか。アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

むくみが原因で4kg体重が増えているとしたら、随分なむくみですよね(><)
むくみは心臓に疾患がある場合にも生じますし、動悸も感じておられるようですので、
1度、内科(循環器)を受診されてはいかがでしょうか?

むくみに対する対処法ですが、マッサージや足上げは続けられると良いと思います。
靴下は入り口のゴムがきつくないものを選ぶと良いそうです。
(局所的に圧迫すると余計に血行不良になりむくみが悪化する場合があるそうです。)

あと、可能であればお仕事中に時折(30分か1時間おき)、”足踏み”もしくは
”踵(かかと)の上げ・下げ”(←つま先立ちをして戻るという事です)をすると良いと思います。
どうしても同じ姿勢を続けると循環が悪くなるので、むくみに良いと言われている
ふくらはぎの筋肉の運動(つま先立ち・戻る)をすると循環が改善するそうです。
ですので、帰宅されてからも、その運動をされると良いと思います。
ただ、それをする事で、足が余計にだるくなったりするようであれば、回数を減らさないといけないそうです。

ですが、血行むくんでいらっしゃるようですので、改善はなかなか難しいかもしれません。
やはり、1度受診されると良いと思います。
むくみに対する対応策も色々と教えて頂けると思います。

むくみが原因で4kg体重が増えているとしたら、随分なむくみですよね(><)
むくみは心臓に疾患がある場合にも生じますし、動悸も感じておられるようですので、
1度、内科(循環器)を受診されてはいかがでしょうか?

むくみに対する対処法ですが、マッサージや足上げは続けられると良いと思います。
靴下は入り口のゴムがきつくないものを選ぶと良いそうです。
(局所的に圧迫すると余計に血行不良になりむくみが悪化する場合があるそうです。)

あと、可能であればお仕事中に時折(30分か1時間おき)...続きを読む

Q40代のダイエット

40代のダイエット

持病の薬の副作用で物凄く食欲があります。
お腹が空いた時には出来るだけ野菜などを多めに採るようにしていますが
どうしても満腹感がありません。

3食きちんと食べてダイエットしたいのですが、毎食1人分を作るのが面倒です。
野菜やお肉やお魚は1回分ずつ冷凍にしています。

小腹が空いた時には、何を食べて気を紛らわせたらよいでしょうか?

ちなみに運動した後ももの凄くお腹が空きます。
週に2,3回プールで1時間位歩いています。

Aベストアンサー

ランニングや筋トレをすると、筋肉は筋肉内に貯蔵したグリコーゲンを燃やしてパワーを出します。
このグリコーゲンは本来は敵に遭遇したときに一目散に逃げるためのものなので、身体は次の食事で真っ先に筋肉のグリコーゲンを回復します。
このため、脳のエネルギーが横取りされるので、運動をするとお腹がすくのですが、水中ウォーキングはグリコーゲンをあまり使いませんから、普通は、プールで1時間位歩いたくらいでは空腹感がものすごいということにはならないと思います。

投薬の副作用でムーンフェースになったり、肥満したりという話はよく聞きます。
今は良い薬がいろいろと開発されているので、主治医によく空腹感のことを相談して、薬を変えてもらうと良いと思います。

空腹感は週に2,3回1時間歩くよりも、毎日30分ずつ歩く方が少なくなります。
また、食べるときは、野菜などで脳をごまかすのではなく、アンパンを4分割し、1/4を食べて15分待ち、まだ空腹だったら1/4を食べてさらに15分間待つようにします。
これは糖尿病の15分ルールですが、これを応用すると良いと思います。

Qひどい足のむくみ

ここ数日、足のむくみがひどく、とても気持ちが悪いです。
もともとむくみやすい方ですが、
じんわりとした痛みが伴い、靴や服まできつくなってしまうほど
ひどくなったことはなかったので、
今の状態はとてもツラいです。

長時間の立ち仕事や歩行、無理な靴・衣類の着用など、
足の負担になるようなことはしていません。
飲酒後(ビール数杯)に辛さが増したような気がします。

どんな要因があるか、教えて頂けませんでしょうか。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんばんは!
>飲酒後(ビール数杯)に辛さが増したような気がします。
から、内臓系(肝臓又は腎臓)に何かしらの障害がでているのではありませんか?
一過性ならば良いのですが、失礼ながら会社の定期検診などはなさっていますか?
もしやっておられないのであれば、一度内科受診をお薦めします。
血液検査してもらえば、なにかしらわかるのではないかと思いますが。
あまり酷いようならば飲酒も控えた方がよいかとおもいます。


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