禁煙したいのですが禁煙できたきっかけありますか？

喫煙歴20年になります。途中半年ぐらい禁煙しましたがお酒がはいると横でたばこ吸ってるのをみると吸いたくなりまた吸い始めました。
ちょっと前２週間入院した時は禁煙でしたのでできました。でも家にもどるとだめです。なにか夢中になるものをさがすのがいいのでしょうか？（暇な時やいらいらした時すいはじめる傾向にあります。）

No.4 回答者： zxcv777 回答日時： 2006/04/20 20:44

私の場合、タバコを一本も吸ったことの無い母が、肺癌になり手術をしたことが、きっかけでした。

もう、５年たちますがときどき吸いたくなることもあります。　特に質問者の言うとおり飲酒したり、コーヒーを飲んだときに吸いたくなります。
そういうときは、深く深呼吸をしたり水を飲んだりします。
一日１５本を２０年間吸っていました。　　

最後は、意志の強さということになるでしょうか？

子供のときは、誰も吸っていなかったのですから・・・・

No.2 回答者： bouyatetu 回答日時： 2006/04/20 18:07

自分は高校に入ってから応援団に入り、それ以降夏まで禁煙してましたが、野球応援が終わり、部にも慣れてくると、やっぱりつい吸っちゃってました。

今はアイスホッケー愛好会をあたらしくたちあげたので、1ヶ月以上禁煙中です（そのあいだ2～3本すってしまいましたが・・・）

どっちのときも、ガムか、パイポか、一吸い分？吸ったらスグに火を消すようにしていました。それだともったいなくてなかなか火つけられないし、ちょっとはすえてるから、そこまでストレスが貯まるわけではないです。

一番いいのは、肺とか心臓を使う何か（ジョギングとか）にうちこめば、吸ってられなくなるんじゃないでしょうか？あと一吸いで消すっていうのはカナリおすすめです。

がんばってください。

No.1 回答者： periodayo 回答日時： 2006/04/20 17:43

こんにちは。

>途中半年ぐらい禁煙しましたが
経験者さんですね。１ヶ月～１年禁煙し失敗するのはのドクターが言うには
１本おばけが出るからだそうです。１本くらいいいだろうと言った甘いささやきのおばけがでるそうです。

私は禁煙して２年半以上なります

半年経験されたかたなのでご存知とおもいますが、まずニコチンの禁断症状は３日間続きます。
その間、イライラや頭からダバコが離れない、タバコの事しか考えられないこれを過ぎると禁断症状がやわらぎます。

まずこれが第１のハードルです。

第２は行動依存です。
朝起きたら１本、食後に１本、車運転するとき１本といって常に自分が吸っていた状況になると
またタバコのことを考えてしまいます。
脳がタバコをすっていた状況を覚えているのです。
これを耐えて吸わないでいると、行動依存から開放されます。

第３に最初にあげた１本おばけに勝つ事です。
１年間がんばってください