No.3ベストアンサー
- 回答日時:
サウナは運動では有りませんので、有酸素<運動>にも無酸素<運動>にも成りません。
(・。・;ただ、代謝は外からの熱で上がりますので、各体液のめぐりはよくなります。
目的にもよりますが、代謝向上ならジョグの後程度までの脈拍数までやる必要はありません。 体表面が乾いた状態で入り、汗が全身に出たらそれで十分です。
サウナは我慢大会でも他人との競争でも無いので、そんなに入っている必要はありません。
尤も、ヒートショックプロティンを利用するなど、専門知識があるなら、それなりの目的により方法は有ることはあります。
サウナの利用方法まで教えてもらえて良く分りました。有酸素運動としては、効果がないようですが、精神的に汗を多く掻いたと言う事ですっきりとしますので、サウナの効果はそんな感じで考えます。どうも有り難うございました。
No.2
- 回答日時:
効果なしに1票です。
汗をかいても出るのは水分だけであり、脂肪が燃焼しているわけではありません。(ちなみに脂肪が燃焼した時は汗ではなく呼吸で口から主に排出される。)心拍数があがるのは、身体が危機を感じ血液を循環させようとしているだけです。
そして失った水分を補給しないと死んでしまいますから、その分の水分を捕る必要がありますが、補給したら初めと何も変わっていませんね。
ただ老廃物が排出され、新しい新鮮な水分に入れ替わるので、代謝が良くなり痩せやすい体質になるということは少しあると思います。ただ代謝が良くなったとしても、やはり運動しなければあまり意味ないですね。
有酸素運動としては、効果がないようですが、精神的に汗を多く掻いたと言う事ですっきりとしますので、サウナの効果はそんな感じで考えます。どうも有り難うございました。
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