![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
進路が内定次第にキックボクシングのジムに入ろうと
思ってます。入るまでにトレーニングをして体を
鍛えておこうと思い週3日で筋トレしてるんですが、
自分のやってる筋トレに自信が無くて投稿しました。
キックボクシングに限らず格闘技は広背筋が必要とのことで
広背筋と腕、腹筋、背筋、足ってな感じで鍛えてます!つまり、
腕立て⇒狭く、普通、広くをそれぞれ◎◎×3セット
腹筋⇒◎◎×3セット
背筋⇒◎◎×3セット
スクワット⇒◎◎×3セット
ふくらはぎ⇒◎◎×3セット
です。これ以外にやること、またはやらない方がいいもの。
など、ありましたらバシバシお願いします!懸垂とか外で
やるものでも何でもやります!よろしくお願いします。
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
腕立てやスクワットは回数よりもスピードをつけて20x2~3セットくらいでいいんじゃないですか、必要以上に胸やふとももに力を入れる運動を繰り返すと力みグセが上達をはばむようになりますよ。
ウエイトも下手に手を出さないほうが無難。ただ懸垂は体験上上半身全体の地力をつけるのに有効だったので10x3セット(軽量級ならもう少し増やしても可)くらいを目処にやってみたらどうでしょうか。それと短距離ダッシュやジャンプを繰り返してスタミナと下半身のバネをつけること。また、キックボクシングなら股割りを中心に柔軟はしっかりやっといたほうがいいですね、障害の予防にもなるでしょうし。それと首の筋肉を鍛えることも不可欠ですね。
No.2
- 回答日時:
ジムに入る前にあまり筋トレは必要ないと思いますが
背中の筋肉を鍛えるなら脇を締めた形での腕立て伏せが効果的といわれています。
仰るように懸垂もかなり効果があると思います。
足腰ならばジャンピングスクワットがお勧めです。
そしてマラソンに加えて15メートルから30メートルの短距離を走るのもいいでしょう
またトレーニングメニューの作り方ですが毎回同じメニューをする必要はありません。
たとえば月曜日には腕立て、腹筋、背筋、懸垂などの上半身を鍛えるメニューにし、水曜日には腹筋、スクワット、ジャンピングスクワットなどの下半身を鍛えるメニューにする、などとしたほうがいいでしょう。
毎回同じメニューにすると飽きてしまいますからね
これを参考にメニューを作ってください。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレで鍛える箇所について 4 2022/08/31 16:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの量について 2 2023/08/09 23:47
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレの時間 1 2022/06/08 10:19
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 各部位2種目だけやるとしたら 1 2023/02/23 09:38
- 筋トレ・加圧トレーニング ウエイトトレーニングに質問します。初心者です。 5 2022/06/20 16:58
- 筋トレ・加圧トレーニング 24歳64kg男性 筋トレ歴1.5年です。 (マッチョではありません。) 筋トレのボリュームを上げた 9 2023/06/28 02:34
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者です。腕立て、腹筋など50回程度くらいしかできないレベルです。 身体を大きくしたいのです 6 2022/10/22 16:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレについて、鍛える部位 6 2022/04/18 10:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ、腹筋について 1 2022/08/05 15:59
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
プロレスリングの大きさ教えて!
-
K-1
-
身体的に男より強くなる方法を...
-
ファイティングボクサースタイル
-
ボディメーカーのレッグサポー...
-
キックボクシングとボクシング...
-
キックボクシングやるにあたっ...
-
睾丸破裂について
-
プロのキックボクサーはタイへ...
-
キックボクシングをしている女...
-
キックボクシングと視力
-
女性に質問です! キックボクシ...
-
ギタリストのCharさんは若いと...
-
手を大きく、ごつくしたい。
-
女性でも陰部を打撲すると特別...
-
穴あけパンチ 長く使い続けて...
-
空手の技法「コツカケ(骨掛け...
-
古いボクシングの動き
-
ジムでの嫌がらせ行為について...
-
素手で殴っても怪我しない方法
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
キックボクシングと極真空手 ど...
-
キックボクシングについてです...
-
日本拳法とキックボクシングが...
-
キックボクシングをしている女...
-
自分はタバコを一年前から吸っ...
-
キックボクシングとボクシング...
-
K-1
-
キックボクシングの弱点って何...
-
身長が185あり、細身です。 お...
-
スネの怪我への対処法
-
蹴りが左利きでパンチなどは右利き
-
プロレスリングの大きさ教えて!
-
キックボクシングを日本式呼称...
-
キックボクシングと視力
-
女性に質問です! キックボクシ...
-
身長185cmでキックボクシングや...
-
日本拳法の流派について
-
ボクシングしている人に質問で...
-
格闘技詳しい人教えてください...
-
キックボクシングと柔術両方体...
おすすめ情報