No.3ベストアンサー
- 回答日時:
>筋トレは脂肪燃焼に効果あるのでしょうか?
⇒成りますよ。エネルギーは単位当たりでは脳が一番使いますから、脳を使うヒトでデブはあまりいません。
次に各内臓ですが、これらは消化以外ではなかなか自分ではコントロールできませんので、
骨格筋をトレで大きくしてエネルギーを無駄遣いさせましょう。
計算上だけですが、筋肉を4キロ増やすと毎年5キロから6キロの脂肪を無駄遣いします。 1年で筋肉を4キロ増やしたら、全体で体重は2キロ減る可能性が高く、次の年は6キロ減るのです。(・。・;( ..)φメモメモ
>皮下脂肪(?)はどんなエクササイズが効果あるのでしょうか?
⇒有酸素運動ですが、年齢は何歳か不明ですが、高齢者以外なら日本の天候なら走れない事ってかなり少ないと思いますが・・・・・。
No.4
- 回答日時:
筋トレは脂肪燃焼に効果あります。
理由は「GHリリース」によるものと超回復による安静時の消費カロリーアップ
あと筋肉つけて基礎代謝を上げるという件ですけど、こういうことですから。
1.筋肉をつける。つけている間は摂取カロリー>消費カロリーでなければならないので、当然脂肪もついてくる
2.二年かかった、筋肉ついたけど脂肪もついた
(脂肪つけずに筋肉だけつけた場合4~5年かかるかできないか)
3.よし、筋肉がついたのでこの基礎代謝を使って脂肪を取ろう 運動はあまりしなくていいや
4.当然、摂取カロリー<消費カロリー +有酸素運動
5.脂肪も取れたけど筋肉もおちた、体重も落ちたので基礎代謝も落ちた。
6.元に戻った
7.リバウンドして脂肪だけ増えた
という感じにならないように
基本的に筋肉つけて基礎代謝を上げるということは、一日に食べれる量を増やせるということです。基礎代謝使って体重を落とせば、1日の消費カロリーは下がって元に戻ります。
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