肌荒れに最適な栄養素（サプリメント）は、なんですか？

こんばんは

最近（ずっと）、夜遅くて生活が不規則＆食生活も不規則（気味）なんです・・。
若いので（嫌味じゃありませんよｗ）あまり影響は出て無かったのですが、最近になってニキビじゃありませんが【肌荒れ】が多くなってきました。
改善策は、生活のリズムを正して、食事を規則正しく取るのが一番良いのでしょうけれど、今はそんな事言っていられないのでサプリとかでカバーできないかな？と考えています
ボクのようなケースではなくても、【肌荒れが荒れたときなんかに必要な栄養素】って何が必要なのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： sachi_h 回答日時： 2007/01/23 17:45

ビタミン不足でしょうねぇ。

ビタミンC、B2、B6、B12とかコラーゲン、カロチンとかを
重点的に取る必要がありますね。
挙げていくときりが無いので、特にビタミンC、B2、B6をメインに
考えてはどうでしょうか？
皮膚科でも敏感肌の体質改善にB系を出されることが多いです。
サプリであれば、マルチビタミンとかもありますが、
ビタミンCだけでも摂取するとかなり違うと思いますよ。

No.2 回答者： 50809991 回答日時： 2007/01/24 04:28

掌蹟膿胞症でビオチン(ビタミンH)を飲んでるんですが。

もともと肌が弱くて昼夜かけもちの生活でボロボロだった肌が改善されました。シミまで薄くなってきたんです。病気は完治してませんが。。。
ビオチンはアトピーにも良いらしいのでお肌には良いかと？