No.3ベストアンサー
- 回答日時:
ジョギングを痩せる為にするのはキツイです。
同じ事をしたことがありますが、まったく続きませんでした。
それよりも食事内容(単にカロリー下げてもダメです。栄養を重視)や半身浴・ストレッチ・腹筋など普段から心がけてみてはどうでしょう?
あとは週3~4回プールで泳いだり。普段からこまめに動くようにして。代謝が替わるだけで2キロくらいは落ちますし。
キログラムではなく体のラインを気をつけたほうがよいのではないでしょうか。
No.2
- 回答日時:
自分の場合、5~6kmを毎日で、1ヶ月1kgのペースでした。
もちろん、それが他人に当てはまるわけではないと思いますが、単純計算してしまうと毎日10kmなら3ヶ月で5kgくらい減りそうですね。
10kmだと1時間くらいでしょうか。
でも、楽しくないと続かないですよ。
最初は少しでいいじゃないですか。
段々と走れるようになると楽しくなって距離も延びますから。
10キロですか(;・∀・)
最高5キロしか走ったことないので、
いきなりはキツそうですね。。
普段の生活から色々気を付けてみたいと思います。
ありがとうございます。
No.1
- 回答日時:
ジョギングで消費するエネルギーなんてしれてますよ。
ダイエットには適度な運動とかいいますが、仕事帰りにジョギングは続かないと思います。よっぽどの精神力があれば別ですが。
それほど太ってもおられないようなので、エレベータ、エスカレータを使わず階段を使う、電車では座らないという程度で十分。
あとは摂取カロリーを減らすことに重点を置いたほうがよいのではないでしょうか?
やはり、仕事が終わったあとにジョギングするのは続かないですかね(>_<)
普段の生活と、食事を気を付けることから始めようと思います。
ありがとうございました。
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