足を速くする筋トレ(短距離)

足を速くするために今は、ワンレッグ・カーフレイズ、スクワット、腕立て、腹筋、背筋をやっています。
他にはどのような筋トレをすればいいのでしょうか？
それと、短距離は、速筋を使うと聞いたのですがワンレッグ・カーフレイズとスクワットは速くやったほうがいいのでしょうか？教えてください。

No.2 回答者： simakawa 回答日時： 2007/04/07 20:22

参照し，早くなってください．

　http://training-navi.com/archives/cat_20oeaoeiei …

No.1 回答者： a476 回答日時： 2007/04/07 19:24

足を速くするには筋トレより走ることが大事です

決めた距離を例えば２００M１日１０回走るとかそういう練習のほうが
良いです。
筋トレは、太ももの裏の筋肉が鍛えにくく鍛えた方がいいので、鍛え方としては、
１、うつ伏せで寝転がる
２、足首を誰かに地面のほうに押さえつけてもらう（または重りを付ける）
３、力を入れて足をお尻の方に曲げる
という方法があります
スクワットなどは速くやらない方がいいです、スピードを付けると勢いでやっているのと同じですので、ゆっくり負担をかけながらやったほうがいいです。